坐骨神經(jīng)疼的鍛煉方法

來源：健康一線 2018年03月02日手機(jī)看

坐骨神經(jīng)痛的鍛煉方法：

1、臥位體操：

患者仰臥位，交替屈腿，再輪流伸直兩腿，接著向上交替抬腿。開始時，患側(cè)下肢上抬角度可小于健側(cè)下肢，持續(xù)鍛煉后，患側(cè)下肢可逐步增加抬高的角度。

2、坐位體操：

患者坐于床沿或椅上，雙腿垂地，足跟著地，足尖翹起，雙手平放腿上。坐好后逐步向前彎腰，雙手推向足部。初練時雙手可能僅能達(dá)到小腿部，堅持鍛煉后能夠達(dá)到足背和足尖。

3、站立體操：

患者雙手叉腰站立，先輪流直腿向前抬起，接著盡量分開兩腿站立，輪流彎曲膝關(guān)節(jié)，使身體呈弓形下蹲。此時可使沒有屈曲膝關(guān)節(jié)的下肢受到牽引和拉伸。

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