治療早泄的運動項目根據(jù)個人而定，強度不宜過高也不宜過低。像慢跑，游泳，爬山，球類運動，體操，健身房鍛煉都是不錯的選擇。仰臥起坐治療早泄備受推崇，那么仰臥起坐真的能治早泄嗎？
其實，仰臥起坐治療早泄主要是因為它可以鍛煉腹股溝。腹股溝有許多毛細血管和穴位，做仰臥起坐可以通過鍛煉刺激腹股溝的血管，促進腹部血液循環(huán)，從而緩解早泄問題。
但是單純依靠仰臥起坐只能達到局部的健身效果，因為仰臥起坐直接針對的是腹部肌肉群，長期鍛煉的效果可能使腹部肌肉力量加強，但是身體其他部位，如大腿、臀部、腹股溝等得到的鍛煉就比較少。要把仰臥起坐和其他健身方式有效地結(jié)合起來，才能達到治療早泄的好效果。
練習(xí)仰臥起坐常犯錯誤
1、又快又猛
許多人做仰臥起坐做得又快又猛，以為這樣是腹部肌肉力量加強的表現(xiàn)，其實這么做很容易讓腹部肌肉拉傷。
一些人以為仰臥起坐做的速度越慢，越有鍛煉效果，這種想法也是錯誤的，雖然速度適當放慢是有助于鍛煉效果的，但速度太慢的話，效果反而不佳。
而最正確的速度，應(yīng)該是起來的速度快一些，下去的速度要放慢些，這樣效果最好。
2、方向偏離
人在中途做仰臥起坐的時候，身體會不自然地向某一個方向偏離。這樣會讓腹部肌肉鍛煉得不均勻，從而身材走形。
應(yīng)該盡量控制起臥的方向，不要偏離直線，而且速度要放慢，來鍛煉腹部肌肉的控制能力，最好在起來時用心感覺一下腹部肌肉的運動狀況。
3、姿勢錯誤
大多數(shù)人做仰臥起坐習(xí)慣將雙手置于腦后，十指交叉，扣住頭部，這是仰臥起坐最大的一個誤區(qū)。這樣會對頸椎產(chǎn)生負擔，越用力扣住頭，負荷就越大。正確的方法是兩手分別放于兩耳再向內(nèi)側(cè)一點（大約后腦正中間再向外一點）的位置，且兩手只是輕輕搭在那里，不要用太多力。
4、增加難度
不要把數(shù)目的增加和速度的增快，當做增加難度的衡量標準。真正有效果的鍛煉是以下兩種：
①雙手交叉抱于胸前，起坐時控制著讓腹部發(fā)力。
②加大難度，雙手持重物，以增加鍛煉效果。（實習(xí)編輯：張嵐）
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