摘要：早泄自我調(diào)理的方法包括以下幾個方面：第一，選擇在舒適的環(huán)境下進(jìn)行性生活；第二，是要有規(guī)律的性生活，一般建議每周2到3次；第三，性生活時要避免情緒緊張，夫妻雙方要做好溝通交流、樹立信心，尤其是和性伴侶達(dá)成一定的默契，這樣對治療早泄和自我調(diào)理都是非常有幫助的；第四，在飲食上要注意加強(qiáng)營養(yǎng)、積極鍛煉，可以配合行為治療及手法訓(xùn)練進(jìn)行調(diào)整。第五，可以通過輔助的藥物緩解癥狀，比如使用一些補腎固精的中藥，或者使用降低龜頭敏感度的藥物，如利多卡因；第六，同房時使用避孕套，也可以有效的減低龜頭敏感度，從而達(dá)到更長的射精時間。如果患者通過自我調(diào)理，早泄仍沒有達(dá)到理想的效果，建議還是應(yīng)該到正規(guī)的醫(yī)院，請專職的男科醫(yī)生，進(jìn)行診斷和治療，這樣有助于早泄更早的恢復(fù)。實際上大部分早泄的患者都是精神、心理壓力導(dǎo)致的心因性早泄。在治療的時候，應(yīng)該建議患者舒緩壓力，改變生活習(xí)慣，盡量避免久坐，避免熬夜，早睡覺、早起床，避免應(yīng)用辛辣刺激性的食物。