我們先來(lái)看看便秘的產(chǎn)生的原因吧.其實(shí)它可以產(chǎn)生在任何一個(gè)年齡段,和我們大家的飲食習(xí)慣和生活方式都有著密不可分的關(guān)系呢.它實(shí)際上就是說(shuō)因?yàn)槲覀兂韵氯サ氖澄餁堅(jiān)诖竽c中移動(dòng)過(guò)慢,而不能及時(shí)排出體外所造成的,而且因大量的水分被吸收掉,使便體變得又干又硬,增加了排便的困難,就形成了便秘.
我們?nèi)祟惷刻於家詵|西，從出生開始。而人體的腸壁又不是光滑的，是皺皺的，我們吃的食物每天一點(diǎn)點(diǎn)的廢物存在這些皺皺里，到了20歲左右，一般人身體上會(huì)有1公斤左右的宿便，而30歲就是差不多5kg了哦!!!不要不相信的。所以大量飲水是關(guān)鍵之所在.
而一般如果在24至48小時(shí)內(nèi)不能夠及時(shí)排出的話對(duì)身體是非常有害的.你想一下,人的體溫是30多度,就說(shuō)把生肉放在夏天的外面,過(guò)不了幾個(gè)小時(shí),就氧化了,腐敗了,生菌菌了,而我們吃下去的食物如果沒有及時(shí)的排出,在身體里超過(guò)24小時(shí)的話,后果真的不堪設(shè)想了.
而一般如果形成了便秘它會(huì)產(chǎn)生30多種毒素,而這些毒素的來(lái)源就是有害菌,自由基之類的壞蛋.
這些30多種毒素們經(jīng)過(guò)血液的循環(huán),污染我們的細(xì)胞和體內(nèi)的五臟六腑,從而又延生出174種疾病呢!對(duì)身體會(huì)造成非常不好的影響,膚質(zhì)膚色暗淡先不說(shuō),有痘痘有斑也是應(yīng)該的,最關(guān)鍵的是影響了我們的健康,無(wú)形中減少了咱的壽命!
而這些,幾乎全都和我們的生活方式以及飲食習(xí)慣息息相關(guān).（實(shí)習(xí)編輯：周娜娜）
在這樣的一個(gè)快節(jié)奏的社會(huì)中,人們吃的食物,和20年以前是不一樣的,就像我們的天空,也20年以前不同了.以前說(shuō)一個(gè)人吃飽了就睡，和“豬”一樣，但現(xiàn)在可不就是嗎，不信，你問(wèn)問(wèn)喜歡睡覺的，平時(shí)沒什么精神的，大多喜歡吃豬肉。為什么？因?yàn)槭袌?chǎng)的供需關(guān)系，有些飼養(yǎng)豬豬的就給他們的料料中加入安定，而通過(guò)這樣方式的豬，比一般的豬要成熟的快，長(zhǎng)肥也快，人如果吃了這樣的豬肉，怎么能不睡呢？(ps:我自己也愛吃，所以要經(jīng)常排毒呵呵~~~因此精神狀態(tài)還不錯(cuò)的說(shuō)~)
嗯，那么食物的污染，空氣的污染這些環(huán)境的污染使我們身體里每天都有著各種各樣的毒素.這些毒素又通過(guò)我們不合理的飲食習(xí)慣,順順利利的占據(jù)著我們的身體!
所以,我們首要的任務(wù),是想辦法清理掉它們,保持體內(nèi)的微循環(huán)以及內(nèi)分泌(這可是相當(dāng)于電腦cpu集的重要組織)的平衡與協(xié)調(diào),只有把這些調(diào)理好了,便秘,才會(huì)遠(yuǎn)離咱.
在這里先說(shuō)一個(gè)物質(zhì):纖維.它是自20世紀(jì)以來(lái)人們所發(fā)現(xiàn)的第七大營(yíng)養(yǎng)素:))也是由我們現(xiàn)代化社會(huì)的快節(jié)奏以及飲食習(xí)慣,所應(yīng)運(yùn)而生的.像便秘,高血壓,高血脂,糖尿病,肥胖,等,為什么以前很少見?而這幾年卻很多呢?想一想我們的飲食生活習(xí)慣,就不難得知了.而纖維的認(rèn)定,可以對(duì)這些有非常好的輔助治療!尤其是植物性的纖維對(duì)廢物的排出非常有好處,遇水漲開,幫助腸壁內(nèi)的垃圾帶出來(lái).很好!
建議人每天吃15克左右的纖維!
ok,先看看我們要做些什么吧:
1,每天飲用大量的礦物質(zhì)水(550ml的一瓶,起碼照著5瓶灌下去!當(dāng)然配合蜂蜜水更好,但它不治本,目的是潤(rùn)滑,加快排出速度,而對(duì)痘痘的消掉不起根本作用,所以還是要把腸壁內(nèi)的毒,排出來(lái).)從早上睜眼開始的第一杯:250ml,至中午飯前半小時(shí)要喝足4至5次,約1200ml左右.下午至晚上8點(diǎn)半以前,喝光所有的水.
為啥要飲水?水是生命之源,亦是一種源動(dòng)力.加快體內(nèi)的毒素的排出,同時(shí)有利于沖洗細(xì)胞內(nèi)的雜質(zhì)和保持身體機(jī)理的順暢.更是解決便秘的前提.要解決便秘,想有好皮膚?就從飲水開始.
2,合理膳食:每天早餐可以吃根香蕉(含有膳食纖維)配合牛奶和全麥黑面包(含有粗纖維);午餐多以綠色蔬菜,蘑菇類,纖維類食物(韭菜\芹菜\等),主食盡量吃些粗的食物.晚餐:建議也吃粗的比較好,或盡量少吃肉類,多吃青菜.以上是幫助我們身體酸堿平衡,達(dá)到一種合理的飲食狀態(tài),這樣,纖維類物質(zhì)攝入的多了,可以幫助將我們腸壁上的宿便排出.而想減肥的朋友,纖維也是相當(dāng)關(guān)鍵的,而且它是幫助通過(guò)一種物理性減肥的方式,直接減少油脂吸收,同時(shí)排出宿便解決便秘的方式出發(fā),清理腸壁垃圾。而像糖尿病等，也是這樣的道理，延緩了對(duì)葡萄糖的吸收，并減少對(duì)胰島不的需求哦，還可以促進(jìn)血糖濃度的控制呢。
3,晚餐以后盡量不要吃東西，頂多吃個(gè)加餐：多以水果等為主。唉，我知道這些可能大多數(shù)人做不到，當(dāng)然包括我自己啦。雖然沒有便秘的困擾，但總是想時(shí)時(shí)刻刻提醒自己和家人，多吃“粗”的東西，多飲水，這餐多了肉，下餐就多些蔬菜，幫助酸堿平衡。這樣不會(huì)有便秘的問(wèn)題，同時(shí)身體也會(huì)棒棒的。當(dāng)然了還要加上適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)j
嗯，那么什么樣的情況下，才不是便秘呢？24小時(shí)內(nèi)有一至2次的正常排便，每次時(shí)間不超過(guò)5分鐘，就ok啦j
那是不是只要這樣，就說(shuō)明身體不錯(cuò)，也不長(zhǎng)痘或斑了呢？如果想達(dá)到非常好的效果，那么也是有嚴(yán)格的劃分：每日清晨，5分鐘內(nèi)排出，而且便體：金黃色、成形無(wú)斷裂、無(wú)惡臭、像一只剝了皮的香蕉一樣，浮在水面上。唉~這就才是最棒的便便呢~(別笑啊!看上去不太雅觀的問(wèn)題，實(shí)則是在告訴你一種健康的信號(hào)是怎么樣的呢)。有的朋友每天早上有晨便，而且便體顏色也是淺的，只是不成形，這也是缺乏纖維物質(zhì)的一個(gè)信號(hào)哦!還有的朋友便體深，那么就是偏酸性體質(zhì)，建議多吃堿性食物(水果、蔬菜、粗糧~)（實(shí)習(xí)編輯：周娜娜）
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