職業(yè)女性，尤其是三四十歲的職業(yè)女性，經(jīng)常受便秘困擾。這主要是因為，職業(yè)女性經(jīng)常精神緊張，總覺得工作壓力大，同時缺少運動；有些女性因為不愿在家以外的地方上廁所，時間長了，就會發(fā)生便秘。經(jīng)常便秘會讓人面色灰暗、精神不振，嚴重的還會出現(xiàn)習慣性便秘，導致乳腺癌、高血壓等疾病。多數(shù)情況下便秘是由腸道蠕動異常引起的，腸道本身并沒有器質(zhì)性疾患。
職業(yè)女性常遇四種便秘
具體說來，職業(yè)女性的便秘一般有以下四種類型：
第一種是單純性便秘，由于生活規(guī)律發(fā)生變化(如在外出差等)而引起暫時性的便秘，生活恢復正常后，癥狀往往會自行消失；第二種是遲緩性便秘，年齡偏大、身體虛弱而又缺乏運動的職業(yè)女性常因大腸松弛、排送便能力下降而引起便秘；第三種是習慣性便秘，由于早上時間緊迫或嫌辦公室公共廁所不干凈，有的職業(yè)女性在有便感時也強忍著，這種情況會導致直腸內(nèi)感覺神經(jīng)遲鈍，易造成習慣性便秘；第四種是痙攣性便秘，便秘有時和腹瀉交替出現(xiàn)，職業(yè)女性工作過度和精神緊張是其根本誘因。
便秘對職業(yè)女性的健康有很大危害。長期便秘的女性常伴有嘔吐和頭痛等癥狀；肌膚會失去光澤，面部容易長雀斑及粉刺；常常精神不振、煩躁不安，嚴重影響身心健康。便秘還可能引發(fā)大腸癌、痔瘡、高血壓、乳腺癌等嚴重疾患。有報道說，每天排便的女性患乳腺癌的幾率為5%，每周排便兩次以下的女性患乳腺癌的幾率為前者的5倍以上。
調(diào)整飲食緩解便秘
如果出現(xiàn)便秘，職業(yè)女性應盡量不依賴藥物，而應通過調(diào)整飲食來緩解便秘的煩惱。
首先，要多喝飲料。晨起后，空腹飲用一杯涼開水或冷牛奶，可刺激胃腸產(chǎn)生排便感，形成早上定時排便的好習慣。經(jīng)常飲用酸奶可使腸內(nèi)的有益菌增加，這些有益菌可分解酸奶形成有機酸，刺激腸道，使腸的蠕動加強，從而消除便秘。
其次，多吃蔬菜。蓮藕能清除腸道污物，刺激腸壁蠕動，防止便秘；紫菜含有豐富的胡蘿卜素、維生素、鈣、鉀，能促進胃腸運動；海帶中的食物纖維可吸收腸內(nèi)水分增加便量，海帶中的維生素和礦物質(zhì)能促進和加強胃腸的蠕動；黃豆富含不飽和脂肪酸，可對腸內(nèi)大便產(chǎn)生作用；大豆中的食物纖維可使便量增加，促進排便；圓白菜含有豐富的纖維素和較多能增強胃腸蠕動的維生素。
最后，適當吃點零食。便秘女性多有吃零食的習慣，她們可以選擇一些對緩解便秘有幫助的零食。例如核桃、烤紫菜和青梅干等。核桃有明顯的補腎、潤腸作用，體弱、產(chǎn)后的便秘婦女尤其適合；青梅干中的檸檬酸能有效刺激胃腸蠕動。
切勿盲目服用藥物
患上便秘的職業(yè)女性常常會盲目購買廣告上那些“特效”的排毒、減肥藥物。這些藥物或許可以立竿見影地達到排便通暢的效果，但它們往往也會使人對藥物產(chǎn)生依賴性，一旦停藥就又開始便秘。
所以，患了便秘后正確的做法是：應先通過食物療法改變不良排便習慣，如果一段時間之后，這些方法仍然沒有什么效果，再服藥治療；用藥應從溫和的瀉藥開始，如果不見效再選用藥力較強的藥，如果出現(xiàn)腹瀉應適量減藥。（實習編輯：周娜娜）
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