老年很多都會被便秘所困擾，因為老年的肌肉等各方面協(xié)調(diào)性都是有所下降的。所以對于便秘情況一定要多加的重視。在日常的生活當(dāng)中老年經(jīng)常會選擇多吃水果來預(yù)防便秘。但是水果是分類的。有涼性的水果便秘老年就是應(yīng)該少吃的。
便秘也分癥型
根據(jù)便秘患者的臨床表現(xiàn)不同，中醫(yī)將便秘分為多種癥型，對于大部分青壯年而言，便秘多屬于實癥、熱癥，因此，適當(dāng)增加梨、香蕉等具有清熱、潤腸、通便作用的食物就可以緩解便秘。
但老年的便秘多屬于虛癥，因為人體的陽氣會隨年齡的增長逐漸衰弱，大多數(shù)老年都存在不同程度的脾腎陽虛癥狀，常常表現(xiàn)為大便干澀難解、四肢欠溫、畏寒喜暖、腰膝酸軟，或腹中冷痛、得溫則舒。這些患者如果盲目增加梨、香蕉等涼性水果的攝入無異于“雪上加霜”，不僅會增加老年便秘的癥狀，還會誘發(fā)或加重畏寒、腹中冷痛等陽虛癥狀。
老年便秘患者應(yīng)多吃羊肉
由此可見，除了極少數(shù)以大便干燥、口臭、面赤、口渴、腹部脹滿等實熱證為主要表現(xiàn)的老年便秘患者外，其他老年都應(yīng)該在日常飲食中適當(dāng)減少梨、香蕉、黃瓜、冬瓜、橙子、西瓜等寒涼性果蔬的攝入，增加核桃仁、肉蓯蓉、羊肉、羊腎、狗肉、韭菜等具有溫陽作用的食物的攝入量。
由于老年在脾腎陽虛的同時，還存在不同程度的氣血不足、津液虧虛，因此，患有便秘的老年朋友在飲食方面還應(yīng)適當(dāng)增加山藥、玉米、粳米、糯米、紅棗、蜂蜜、桑葚、黑芝麻、松子等具有益氣養(yǎng)血、潤腸通便作用食物的攝入量。同時做到忌煙、酒、濃茶、辣椒、芥末、胡椒等。
日常調(diào)理才是根本之道
老年便秘與腸功能衰退、蠕動功能減低有密切關(guān)系，對于這種便秘，千萬不能依賴瀉藥，貪圖“一時之快”的后果，可能是形成惡性循環(huán)，導(dǎo)致腸蠕動無力、腸道更加干燥。
因此，老年便秘患者應(yīng)從生活上進行綜合調(diào)理，除了進行飲食調(diào)養(yǎng)外，還應(yīng)注意以下幾點 第一，養(yǎng)成主動喝水的習(xí)慣 第二，在病情和體力允許的情況下，根據(jù)健康狀況，做一些力所能及的活動，如散步、太極拳、體操等 第三，養(yǎng)成定時排便的習(xí)慣，不論有無便意，都要按時排便 第四，采用按摩法來解除便秘 雙手重疊，用力均勻，自右下腹開始繞臍順時針按摩100下，逆時針100下，每日3次。
所以便秘老年一定要分清楚自己的便秘類型，然后對癥下藥治療。不要就單單因為便秘大便不順暢就亂吃東西，這樣只會更加導(dǎo)致便秘的嚴(yán)重。還有就是在平時一定要多吃蔬菜，多加的運動尤其是下部的運動可以幫助鍛煉括約肌和腹部對于通暢大便都是有幫助的。（實習(xí)編輯：楊薇）
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