便秘是一種常見的消化系統(tǒng)疾病，長期的飲食不規(guī)律、經(jīng)常熬夜、食用刺激性食物等都會(huì)引發(fā)便秘的發(fā)生，便秘的發(fā)病給我們的正常生活和工作帶來了各種影響和不便。那么，生活中治療便秘的健康操有哪些？
一、轉(zhuǎn)臂摩肋
仰臥，將兩臂彎曲，將前臂分別緊靠兩側(cè)肋部，上下活動(dòng)兩臂，使臂與兩肋摩擦，連續(xù)做10～20次，可解除排便困難。
二、背手用力
端坐，直腰，兩臂交于背后，兩手互握，用力向下，連續(xù)用力10～15次，可以治療大便不通。
三、吞津、揉腹
清晨初醒之時(shí)，仰臥，以舌抵齒，自左至右攪動(dòng)24次，再自右至左攪動(dòng)24次，待口中津液漸多時(shí)，鼓漱10次，然后將津液分三次咽下，此名叫“玉龍攪水”。吞津之后，揉腹按腹30次。
四、飯后散步、揉腹
飯后散步，以雙手按順時(shí)針方向輕揉腹部。
五、搓腳心
沿腳弓凹陷的部位上下搓，可適當(dāng)用力，連續(xù)搓45次，左右腳均做。
我們?cè)谄綍r(shí)的生活中可以通過以上的治療操來合理的治療便秘疾病，另外，在平時(shí)的飲食上宜食用清淡和高纖維食物嗎，這對(duì)加快我們的腸胃蠕動(dòng)速度很有療效。同時(shí)我們也要避免飯后立即睡覺和躺臥，防止引發(fā)便秘的發(fā)病。（實(shí)習(xí)編輯：楊薇）
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