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女性孕期時(shí)便秘要如何處理

來源：健康一線 2016年06月13日手機(jī)看

便秘是怎么回事呢成虹北京大學(xué)第一醫(yī)院

一般來說，健康的人都會每天排一次便，而且排便的時(shí)間集中的一天的早上，有問必答網(wǎng)專家指出，對于正處于孕期的女性來說，如果出現(xiàn)了便秘的癥狀，治療起來就比較棘手了，因?yàn)樵衅诘呐圆荒軄y用藥物，只能通過一些飲食調(diào)理好身體。

女性在孕期出現(xiàn)了便秘的癥狀要如何處理

1.多吃蔬果雜糧

孕婦往往因進(jìn)食過于精細(xì)而排便困難，因此要多食含纖維素多的蔬菜、水果和粗雜糧，如芹菜、綠葉菜、蘿卜、瓜類、蘋果、香蕉、梨、燕麥、雜豆、糙米等。定時(shí)進(jìn)食，切勿暴飲暴食。

2.早晨定時(shí)排便

每天早上和每次進(jìn)餐后最容易出現(xiàn)便意。因此，起床后先空腹飲一杯涼開水或蜂蜜水，再吃好早餐，促進(jìn)起床后的直立反射和胃結(jié)腸反射。這樣，很快就會產(chǎn)生便意，長期堅(jiān)持就會形成早晨排便的好習(xí)慣。其中以早上醒來排便最好。

3.多飲水

每天注意飲水，但要掌握飲水的技巧，否則即使喝了水也不一定有什么效果。比如，每天在固定的時(shí)間里飲水，要大口大口地飲但不是暴飲，使水盡快到達(dá)結(jié)腸，而不是很快被腸道吸收到血液。這樣，就可使糞便變得松軟，容易排出體外。

4.每天堅(jiān)持活動身體

孕晚期時(shí)，很多孕婦常會因身體逐漸笨重而懶于活動，所以便秘現(xiàn)象在懷孕晚期更為明顯。而適量的運(yùn)動可以增強(qiáng)孕婦的腹肌收縮力，促進(jìn)腸道蠕動，預(yù)防或減輕便秘。因此，孕婦即使在身體日益沉重時(shí)，也應(yīng)該做一些身體力所能及的運(yùn)動，如散步等，以增加腸道的排便動力。

5.保持身心愉快

合理安排工作生活，保證充分的休息和睡眠，保持良好的精神狀態(tài)和樂觀的生活態(tài)度。孕婦不要因嘔吐不適感而心煩意亂，煩躁的心態(tài)也可導(dǎo)致便秘，不妨多做一些感興趣的事，比如欣賞音樂、觀花、閱讀等，盡量回避不良的精神刺激。

還需要說明的是，在冬天這個干燥的季節(jié)，很多人由于天氣寒冷，都不喜歡喝水，這樣是很不正確的，在冬天，我們的身體是更加容易缺乏水分的，只要多喝水，才能讓我們的排便變得更加順暢，一旦有了便秘，那么治療將會花費(fèi)很多時(shí)間和費(fèi)用。