據(jù)資料顯示，中國人有4成以上的城市人口飽受失眠之苦，而其中70%為35-55歲的男性。其中有趣的現(xiàn)象是失眠癥狀的嚴(yán)重程度往往和人的社會(huì)地位、年齡、受教育程度成正比。往往位高權(quán)重、知性度高的人群的失眠是比較頑固的。越來越快的生活節(jié)奏、充滿挑戰(zhàn)的職場(chǎng)壓力、變幻無常的兩性情感等等，都讓人們的神經(jīng)無法徹底的松弛，即使夜深人靜也不愿、也不能安穩(wěn)地閉上雙眼，休息疲倦不堪的身心。你，學(xué)會(huì)如何保健了嗎？
原因：該部分人群追求完美、欲望豐富并且難以實(shí)現(xiàn)，同時(shí)思維模式比較固化，在治療失眠過程中接受和信任別人相對(duì)困難等等。當(dāng)然，失眠也毫不留情地揭示了表示這類人的內(nèi)心能量在減弱，而這種減弱又會(huì)引起深度的恐慌和焦慮，從而加重失眠，形成惡性循環(huán)。失眠更像面鏡子，照出平素的不能寬容信任、不能輕易滿足、不能輕松自信，尤其是心理的千般的不愿意放下。
睡眠小常識(shí)：好睡眠的標(biāo)準(zhǔn)
1、入睡時(shí)間小于30分鐘
2、睡眠中斷不超過2次，且均容易再次入睡
3、沉穩(wěn)不多夢(mèng)
4、時(shí)間6—8小時(shí)（因人而異，不強(qiáng)求）
5、睡后的輕松感和滿足感其中1和5是衡量睡眠質(zhì)量的重要指標(biāo)（注意：睡眠的時(shí)間不是絕對(duì)判斷失眠的指標(biāo)，所以千萬不要為一天的睡眠過少而過分焦慮
改善睡眠的最佳方法—芳香療法
對(duì)于失眠的治療，有一種藝術(shù)化的療法正在歐美國家迅速盛行，這就是芳香療法，它是國際上失眠的非藥物治療手段中最重要的一種。其卓越的治療效果原因在于：
1）全部采用純植物提取精華（essential oil），安全有效，不會(huì)成癮，副作用?。?/p>
2）以香美的味道為藥引，產(chǎn)生神經(jīng)沖動(dòng)由嗅神經(jīng)傳導(dǎo)至丘腦的邊緣系統(tǒng)，調(diào)動(dòng)人的嗅覺和歡愉記憶的關(guān)聯(lián)，從而產(chǎn)生肌肉松弛、情緒舒緩的美好生理感受；
3）精油使用方法簡(jiǎn)便靈活安全，讓人產(chǎn)生自我滿足，從而完成自我療愈。
治療失眠的精油使用
芳香療法對(duì)于失眠有很多的使用方法。
羅馬甘菊（anthemis nobilis ） 、歐蓍草（achillea millefolium ）：作睡前的香薰，在臥房的空氣中漂浮讓人安靜的穩(wěn)定感，人不由自主就放松下來。
紫蘇（ocimum basilicum ）+亞特蘭大杉木（cedrus atlantica）+德國甘菊（matricaria recutica ）：睡前泡浴或者足浴、按摩，松弛緊張焦慮的神經(jīng)。
對(duì)睡眠有幫助的精油還有：香蜂草（melisa officinalis）、乳香（boswellia thurifera）、玫瑰（rosa damascena）、天竺葵（pelargonium graveolens）、紅橘（citrus reticulata var.tangerine）等。
小提示：
純正的檀香木精油（santalum album）：雖然有助眠功效，但目前市面上太多的假貨，所以效果不佳
失眠次日清晨
用檸檬（citrus limonum ）、佛手柑（citrus bergamia）、歐薄荷（mentha piperita）等做個(gè)清新的空氣噴霧，用充滿陽光的心情開始新的一天。
只是這種方法，需要有經(jīng)驗(yàn)的治療師先為你全面的把握身體狀況，并根據(jù)性格特征作出個(gè)性化的配方和濃度，才能取得最佳的效果。
補(bǔ)充小方法：
睡前10ml的葡萄籽油中加入2滴紫蘇（ocimum basilicum ）+2滴苦橙花（citrus aurantium），取5ml混勻后輕輕涂抹在兩側(cè)鎖骨處、足弓面、小腿前側(cè)等處，直至完全吸收。可以連續(xù)用7-10天。注意用后不要喝酒。如果能配合生姜（zingiber officinalis）泡腳，效果更好。
注明：所有單方精油按照國際慣例以拉丁名標(biāo)注。
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