目前，隨著網(wǎng)絡(luò)的大力普及及移動設(shè)備的不斷升級，“上班看電腦，路上看手機(jī)，回家看電視”已經(jīng)成了白領(lǐng)上班族的一種習(xí)慣。在我們一邊享受網(wǎng)絡(luò)帶給我們的方便與快捷的同時，由于長時間或者不正確的習(xí)慣使用網(wǎng)絡(luò)設(shè)備終端而引起的“網(wǎng)絡(luò)疲勞綜合癥”也在成為一種“時髦”的疾病，慢慢的威脅著我們的健康。
“網(wǎng)絡(luò)疲勞綜合癥”我們暫定義為由于長時間或者不正確的姿勢、習(xí)慣使用電腦、手機(jī)等，從而引起的人體一系列的變化，包括眼睛、骨關(guān)節(jié)、肌肉肌腱、皮膚等的勞損及退變加劇，進(jìn)一步引起人體不適的癥候群。網(wǎng)絡(luò)疲勞綜合癥多發(fā)于青壯年人群，辦公室一族及低頭一族多見。在下面的科普中，我們會逐一介紹網(wǎng)絡(luò)疲勞綜合癥具體的病癥。我們今天談的是腰背肌筋膜炎。
我們大家都知道，我們后背部有肌肉、各種韌帶，以維持我們身體的穩(wěn)定性。當(dāng)我們長時間一種姿勢時，比如長時間坐在電腦前面，那么我們后背的肌肉、韌帶等各種軟組織都一直處于一種被拉伸的狀態(tài)，一天兩天的話，肌肉韌帶等組織還可以忍受，當(dāng)肌肉韌帶等組織常年累月處于這種狀態(tài)時，肌肉韌帶組織就會發(fā)生相應(yīng)的退變，發(fā)生無菌性炎癥，從而引起我們后背的不適及疼痛，這就是腰背肌筋膜炎的由來。
這種疾病好發(fā)于坐辦公室的白領(lǐng)人士，尤其是女性朋友，后背肌肉等組織不夠發(fā)達(dá)，更容易發(fā)生這種情況。腰背肌筋膜炎疼痛呈后背部彌漫性疼痛，表現(xiàn)為慢性持續(xù)性酸脹痛或者鈍痛。長時間不活動，比如早晨起來時，這種疼痛明顯，活動后有所減輕，但是長時間伏案工作后，疼痛進(jìn)一步加重，局部受涼或者身體疲勞時有誘發(fā)疼痛的出現(xiàn)或者加重。
腰背肌筋膜炎如果長時間得不到治療，會給患者增加很多疼痛，進(jìn)一步使廣大青年朋友難以集中精力學(xué)習(xí)和工作，伸直有部分人引起焦慮、抑郁等心理問題。所以，腰背肌筋膜炎也要及時治療。
對于急性期發(fā)作的朋友，可以外用一些膏藥，同時可以配合口服非甾體類消炎鎮(zhèn)痛藥物，效果會比較明顯。而對于平時伏案工作的白領(lǐng)朋友，自我康復(fù)與鍛煉是最有效的預(yù)防腰背肌筋膜炎的手段，這里我們介紹幾種簡單實用的鍛煉方法。
第一，俯臥運動，即我們通暢所說的小燕飛，俯臥位抬起上身，兩臂及兩腿伸直抬起。
第二，仰臥運動，即仰臥位挺胸，努力將腹部及胸部抬起。
第三，站立位運動，即站立位，雙手上舉，努力向后伸，這種方式是最實用，隨時隨地都可以鍛煉。
同時，建議白領(lǐng)朋友做電腦前時間不要太長，建議40分鐘左右就起來走動走動，伸伸“懶腰”，做一下站立位腰部后伸鍛煉。還有，平時注意保暖防寒，防止筋膜炎發(fā)作或者加重。
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