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白領(lǐng)遇上鼠標(biāo)手怎么辦

來源：健康一線 2016年11月03日手機(jī)看

　　白領(lǐng)遇上鼠標(biāo)手怎么辦?現(xiàn)代人接觸電腦的時間越來越多，特別是白領(lǐng)上班族，每天都在鍵盤上長時間地打字和移動鼠標(biāo)，導(dǎo)致“鼠標(biāo)手”越來越常見。鼠標(biāo)手即腕管綜合癥，是指人體的正中神經(jīng)在進(jìn)入手掌部的經(jīng)絡(luò)中，受到壓迫所產(chǎn)生的癥狀，主要會導(dǎo)致食指和中指疼痛、麻木與拇指肌肉無力感。

　　專家指出，由于現(xiàn)代白領(lǐng)越來越多的接觸、使用電腦，這每天重復(fù)著在鍵盤上打字和移動鼠標(biāo)，手腕關(guān)節(jié)因長期密集、反復(fù)和過度的活動，導(dǎo)致腕部肌肉或關(guān)節(jié)麻痹、腫脹、疼痛、痙攣，使鼠標(biāo)手這種病癥越來越普遍。

　　那么白領(lǐng)遇上鼠標(biāo)手怎么辦呢?目前，針對鼠標(biāo)手并沒有特別有效的治療方法，只能通過休息來自我治療。因此，對于經(jīng)常使用電腦的白領(lǐng)來說，積極預(yù)防就顯得格外重要。專家給我們介紹了幾項(xiàng)預(yù)防鼠標(biāo)手的有效措施：

　　1、調(diào)整鼠標(biāo)

　　調(diào)查發(fā)現(xiàn)，鼠標(biāo)的位置越高，對手腕的損傷就越大;而鼠標(biāo)的位置離身體越遠(yuǎn)，對肩膀的損傷則會越大。所以，操作電腦時應(yīng)保持正確的姿勢，還可以在手腕處置放軟墊，或者升高座椅的方法，來降低對手腕的損傷。

　　2、活動手指

　　伸展開手指，每次用一根手指觸碰掌心，同時保持其他手指盡可能伸直，還可以試試用自己習(xí)慣的方法來活動或者揉捏手指關(guān)節(jié)和腕關(guān)節(jié)，都能起到預(yù)防鼠標(biāo)手的效果。

　　3、揉搓紙團(tuán)

　　辦公室里經(jīng)常會有用完的廢紙，選擇其中質(zhì)地偏硬的紙，把它搓成一小團(tuán)，然后展開，再搓成團(tuán)，不斷重復(fù)這個動作，讓手掌、手腕都能得到充分的活動。