擊敗“段子手千璽”和“永生不死的普京男神”，“女生熬夜的危害”竟然久久占據(jù)著微博熱搜榜榜首！驚呆了的小編立刻馬上點(diǎn)擊查看，卻被“女生熬夜胸會(huì)變小”嚇一跳！熬夜確實(shí)對(duì)身體危害不少，但熬夜縮胸的說(shuō)法也就是個(gè)段子，大家還是來(lái)看看熬夜的真實(shí)危害究竟有些啥吧！
熬夜現(xiàn)在普遍的就像吃飯一樣，年輕人群深受其害。要知道熬夜對(duì)健康的傷害是很大的，像我們這種知道危害依然繼續(xù)的好漢也是多如牛毛。so，怎樣才能將熬夜的傷害降至最低？先說(shuō)傷害，敲響警鐘！
熬夜五大危害
1、皮膚受損
一般來(lái)說(shuō)，皮膚在晚上10點(diǎn)到凌晨2點(diǎn)之間進(jìn)入保養(yǎng)狀態(tài)。如果長(zhǎng)時(shí)間熬夜，就會(huì)破壞人體內(nèi)分泌和神經(jīng)系統(tǒng)的正常循環(huán)。神經(jīng)系統(tǒng)失調(diào)會(huì)使皮膚出現(xiàn)干燥，彈性差，缺乏光澤等問(wèn)題；而內(nèi)分泌失調(diào)會(huì)使皮膚出現(xiàn)暗瘡、粉刺、黃褐班、黑斑等問(wèn)題。
2、抵抗力下降
熬夜對(duì)身體會(huì)造成多種損害，最常見(jiàn)的就是熬夜者經(jīng)常感覺(jué)到疲勞，精神不振，身體抵抗力下降。而對(duì)于抵抗力比較弱的人來(lái)說(shuō)，感冒等呼吸道疾病，胃腸道等消化道疾病也都會(huì)找上門(mén)來(lái)。這主要是因?yàn)榘疽箷r(shí)人的正常生理周期被破壞，人體的正?！皯?yīng)答”系統(tǒng)遭到擾亂，抵抗力也就隨之下降。
3、記憶力下降
一般而言，人的交感神經(jīng)應(yīng)該是夜間休息，白天興奮，以便支持人一天的工作。而熬夜者的交感神經(jīng)卻是在夜晚興奮，所謂一張一弛，熬夜后的第二天白天，交感神經(jīng)就難以充分興奮了。這樣人在白天會(huì)出現(xiàn)無(wú)精打采，頭昏腦漲，記憶力減退，注意力不集中，反應(yīng)遲鈍，健忘以及頭暈，頭痛等問(wèn)題。時(shí)間長(zhǎng)了，還會(huì)出現(xiàn)神經(jīng)衰弱、失眠等問(wèn)題。
4、陰虛火旺
對(duì)于熬夜族而言，身體是在超負(fù)荷工作，因此容易出現(xiàn)功能性紊亂，中醫(yī)上認(rèn)為是陰虛火旺，也就是人們常說(shuō)的上火。另外，熬夜時(shí)人的生活往往不規(guī)律，由于要熬夜，有的人晚餐會(huì)吃的比較多，還有的人熬夜時(shí)餓了也會(huì)大吃一頓，因此熬夜者也常有腸胃毛病，如消化不良等。
5、視力下降
熬夜對(duì)人的眼睛傷害很大，可不只是出現(xiàn)“熊貓眼”那么簡(jiǎn)單。長(zhǎng)時(shí)間超負(fù)荷用眼，還會(huì)使眼睛出現(xiàn)疼痛、干澀、發(fā)漲等問(wèn)題，甚至使人患上干眼病癥。此外，眼肌的疲勞還會(huì)導(dǎo)致暫時(shí)性視力下降。長(zhǎng)期熬夜造成的過(guò)度勞累還可能誘發(fā)中心性視網(wǎng)膜炎，出現(xiàn)視力模糊、視野中心有黑影、視物扭曲、變形、縮小、事物顏色改變等問(wèn)題，最終導(dǎo)致視力下降。一般來(lái)說(shuō)，這種眼病常發(fā)于中青年男性，往往是在通宵熬夜之后突然發(fā)病。
三類(lèi)食物適合熬夜人群：
維生素B：如胡蘿卜，能幫助保護(hù)腦細(xì)胞，迅速恢復(fù)精神和體力；
維生素C：熬夜后，皮膚中水分、養(yǎng)分會(huì)過(guò)度流失，可多補(bǔ)充含維生素C或膠原蛋白的食物，有利于皮膚恢復(fù)彈性和光澤，防止黑眼圈出現(xiàn)；
綠茶素：可以消除體內(nèi)多余的自由基，幫助脂肪代謝，腸胃不好和睡眠不好的人可喝枸杞泡的熱茶或菊花茶。
女性熬夜湯茶進(jìn)補(bǔ)
綠豆薏仁湯
綠豆可以清熱解毒、利尿消腫，薏仁則可以健脾止瀉，輕身益氣，對(duì)於熬夜工作者或是心煩氣躁、口干舌燥、便秘、長(zhǎng)青春痘的人來(lái)說(shuō)，除了多吃蔬菜水果，補(bǔ)充水份外，把綠豆薏仁湯當(dāng)點(diǎn)心食用，對(duì)消暑除煩非常有幫助。
杜仲茶
杜仲具有補(bǔ)血與強(qiáng)壯筋骨的作用，對(duì)經(jīng)常久坐，腰酸背痛的人很有幫助，男女都可以喝，女性朋友還可以在生理期的末期與四物湯一起服用。
保護(hù)眼睛必需的維生素
VA：素有“護(hù)眼之必需”之稱(chēng)，是預(yù)防眼干、視力衰退、夜盲癥的良方，多吃動(dòng)物肝臟、胡蘿卜、西紅柿、紅薯、菠菜、豌豆苗、青紅椒、芒果、紅棗等深色蔬菜和水果，有助于促進(jìn)視網(wǎng)膜視紫紅質(zhì)的再生。
VB：是視覺(jué)神經(jīng)的營(yíng)養(yǎng)來(lái)源之一，VB1不足，眼睛容易疲勞；VB2不足，容易引起角膜炎?？梢猿灾ヂ椤⒋蠖?、鮮奶等食物。
枸杞含有豐富的胡蘿卜素，維生素A、B1、B2、C、鈣、鐵等，是健康眼睛的必需營(yíng)養(yǎng)，泡水喝就不錯(cuò)。
陜公網(wǎng)安備 61019002000060號(hào)