忙碌的工作、緊張的節(jié)奏，常常使人力不從心，因此，午睡便成了很多人一天工作的重要保證。專家認為，午睡不但可以增強體力、消除疲勞、提高午后的工作效率，同時還具有增強機體防護功能的作用。但是午睡還有很多講究，只有合理的午睡方法才能達到最好的效果。
原則一：午休時間應保持在30分鐘左右，最長不要超過一個小時
適當?shù)奈缢?，可以提高注意力，減輕壓力，提高工作效率。午睡只是一個讓身體小憩的“加油站”，千萬不要讓時間過長的午睡，影響了晚上的睡眠。
原則二：下午3點以后，就不要再午睡了
否則，到了晚上真正該睡覺的時間，身體卻缺乏對睡眠的需要，導致遲遲無法入睡，甚至失眠，對于老年人來說，更要注意這一點。另外，建議午睡時間定在午飯后1點鐘左右為佳，休息到1點30分，這樣足可以保持下午的精力，也不會影響夜晚的睡眠。
最后，對于節(jié)假日或不用上班的人來說，在正常情況下，最好也能晚上10—11點睡覺，早上6—7點起床，1點左右開始午休，以此提高睡眠質量，達到科學的作息規(guī)律。
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