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“四字經(jīng)”養(yǎng)生要訣幫助白領(lǐng)護(hù)好肝

來源：健康一線 2017年06月20日手機(jī)看

　　第一章：忙碌勞頓的白領(lǐng)更易得肝病

　　第二章：白領(lǐng)保肝護(hù)肝嚴(yán)守“四字經(jīng)”

　　第三章：白領(lǐng)實用養(yǎng)肝護(hù)肝中醫(yī)三原則

　　編者按：白領(lǐng)過大的工作量、常常使人精神疲勞、肉體乏頓，這些都是導(dǎo)致肝病的元兇，研究表明肝臟問題多是白領(lǐng)熬出來的。那么，下面就和小編一起盤點(diǎn)上班族的養(yǎng)生秘方，保護(hù)白領(lǐng)的肝。

　　忙碌勞頓的白領(lǐng)更易得肝病

　　工作勞累、精神緊張、經(jīng)常熬夜的人患肝病的比例正在逐年上升。對此，肝病專家分析，酗酒、疲勞、吃發(fā)霉的花生等不良生活習(xí)慣使人最容易得肝病。

　　肝臟是人體最敏感、脆弱的器官，勞累、熬夜、酗酒都會傷害肝臟。人如果休息不夠，比如一宿沒睡，第二天化驗肝功能指標(biāo)肯定不正常。這種長期的傷害會轉(zhuǎn)化成慢性肝臟損傷，極易導(dǎo)致肝病。另外，工作緊張、精神壓力大的白領(lǐng)人士，長期處于亞健康狀態(tài)，造成免疫力低下，也容易誘發(fā)肝病。

　　研究表明，有很多的肝病是吃出來的。首先，長期酗酒是損害肝臟的第一殺手。這是因為酒精進(jìn)入人體后，主要在肝臟進(jìn)行分解代謝，酒精對肝細(xì)胞的毒性使肝細(xì)胞對脂肪酸的分解和代謝發(fā)生障礙，引起肝內(nèi)脂肪沉積而造成脂肪肝。飲酒越多，脂肪肝就越嚴(yán)重，還可能誘發(fā)肝纖維化，進(jìn)而引起肝硬化。其次，吃霉變的花生、玉米以及用地溝油炸的油條也可使肝病的發(fā)生率增加33%-66%。

　　專家建議，預(yù)防肝病，避免接受不必要的輸血和注射。其次，不酗酒，不攝入霉變食品。此外，還要注意自我保護(hù)，平時注意休息，工作再忙也要保證足夠的睡眠時間。此外，要多參加一些力所能及的體育運(yùn)動，避免體重過度增加。