目錄
第一章：白領(lǐng)科學(xué)午睡才健康
第二章：關(guān)注細(xì)節(jié)提高白領(lǐng)午睡質(zhì)量
第三章：白領(lǐng)族正確午睡要訣
編者按：忙碌的白領(lǐng)每天奔波于兩點(diǎn)一線間，繁忙的工作使得他們沒(méi)有多余的時(shí)間是自己的，只有午休的那點(diǎn)時(shí)間是自己的。那么，白領(lǐng)的午睡就很關(guān)鍵，好的午睡方式才能有好的精力應(yīng)對(duì)下午的工作，下面就來(lái)和小編一起盤(pán)點(diǎn)白領(lǐng)的科學(xué)午睡方法吧。
白領(lǐng)科學(xué)午睡才健康
首先，不宜在午飯后馬上午睡。
午飯后，胃內(nèi)充滿了尚未消化的食物，如果此時(shí)立即臥倒午睡，很容易使人產(chǎn)生飽脹感。正確的做法應(yīng)該是在吃過(guò)午飯后，先做些輕微的活動(dòng)，如散步、揉腹等，然后再午睡，這樣有利于食物的消化吸收。
其次，午睡時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，最后控制在1小時(shí)之內(nèi)。
研究表明，人體睡眠分淺睡眠和深睡眠兩個(gè)階段。通常情況下，人們?cè)谌胨?0-100分鐘后，便會(huì)逐漸由淺睡眠進(jìn)入深睡眠。如果人們?cè)谏钏唠A段突然醒來(lái)，大腦皮層中較深的抑制過(guò)程不能馬上解除，關(guān)閉的毛細(xì)血管網(wǎng)也不能立即開(kāi)放，這就必然造成大腦出現(xiàn)一時(shí)性的供血不足，植物神經(jīng)系統(tǒng)功能出現(xiàn)暫時(shí)性紊亂，人會(huì)覺(jué)得非常難受。
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