辦公室簡單鍛煉法守護白領健康

來源：健康一線 2017年06月20日手機看

　　第一章：辦公室里的簡單易行鍛煉法

　　第二章：OL麗人簡單五式改善亞健康

　　第三章：白領健康3步曲

　　編者按：隨著生活節(jié)奏的加快，白領們每天長時間待在辦公室里的人忙于工作，沒時間來鍛煉身體，這一狀況一直是白領們的苦惱。不用怕，來嘗試一下小編為您盤點的白領養(yǎng)生秘笈教你簡單的辦公室小動作鍛煉身體，守護健康。

　　辦公室里的簡單易行鍛煉法

　　頭俯仰

　　頭用力向胸部低垂，然后向后仰伸，停止片刻，以頸部感到有點發(fā)酸為度。如果兩手交叉抱在頭后用力向前拉，而頭頸用力向后仰，則效果更好。

　　頭側(cè)屈

　　頭用力向一側(cè)屈，感到有些酸痛時，停止片刻，然后再向另一側(cè)屈，同樣停止片刻。

　　頭繞環(huán)

　　頭部先沿前、右、后、左，再沿前、左、后、右用力而緩慢地旋轉(zhuǎn)繞環(huán)。練習中?？陕牭筋i椎部發(fā)出響聲。這個動作有助于增強頸部肌肉。

　　肩聳動

　　肩部是連接頭部的重要部位，但平時肩部活動機會不多。聳肩活動有三種：一是反復進行一肩高聳，一肩下降；二是兩肩同時向上聳動；三是兩肩一上一下向前后環(huán)繞頸旋轉(zhuǎn)。

国产激情视频在线免费观看_gogogo高清在线观看中文版_52avavjizz亚洲精品_国产日本欧美一区二区bt下载_欧美aaa一级片_美女露全胸免费视频_欧美精品二区三区_亚洲男人的天堂视频_国产精品麻豆身体互换_97国产精品亚洲精品