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上班族保健5動作趕走頭昏腦脹

來源：健康一線 2017年06月20日手機看

　　很多上班族，由于整天都面對電腦，常常會出現(xiàn)頭昏腦脹、雙眼酸痛的不適感，究其根本原因，就是活動量不夠，血液流通不暢，腦部供血不足所致。小編在此推薦幾種適宜辦公室一族鍛煉的方法，你可以忙里偷閑的鍛煉一會兒，趕走頭昏腦脹。

　　頭昏腦脹是一種比較常見的身心不適感受，表明你的身體可能出于某種疾病或亞健康狀態(tài)。那么，頭昏腦脹是什么原因引起的呢？專家表示，神經(jīng)衰弱患者常有頭昏腦脹的癥狀，還有其他一些因素也可能導(dǎo)致頭昏腦脹的感覺。關(guān)于頭昏腦脹是什么原因，主要有以下兩個方面。

　　首先，頭昏腦脹多是腦疲勞的表現(xiàn)。長時間用腦，導(dǎo)致大腦處于疲勞時，腦供血會相對不足，當(dāng)供氧不足時，會引起腦血管擴張，從而調(diào)節(jié)并提高供氧量。由于腦的血管擴張，人就會有頭昏腦脹的感覺。另外，當(dāng)大腦處于疲勞時，還會表現(xiàn)出注意力不集中、記憶力下降、思維遲緩等。那么，引起大腦疲勞，進(jìn)而導(dǎo)致頭昏腦脹是什么原因呢？主要有工作緊張，持續(xù)用腦時間長，睡眠不足以及精神緊張、焦慮、抑郁等。一般由于大腦疲勞導(dǎo)致的頭昏腦脹，經(jīng)休息后可明顯好轉(zhuǎn)或恢復(fù)。

　　其次，頭昏腦脹可能是神經(jīng)衰弱的征兆。神經(jīng)衰弱患者的常見癥狀有精神抑郁、善疑多慮、頭昏腦脹、失眠健忘、倦怠疲乏等。因此，頭昏腦脹是什么原因引起的，很可能與神經(jīng)衰弱有關(guān)。專家提示，由于神經(jīng)衰弱引起的頭昏腦脹，一般經(jīng)休息也難以好轉(zhuǎn)，借此可與其他因素相區(qū)分。另外，神經(jīng)衰弱引起的頭昏腦脹癥狀，往往導(dǎo)致患者情緒更加焦慮、煩躁，容易加重神經(jīng)衰弱病情，形成惡性循環(huán)。因此，如果出現(xiàn)頭昏腦脹的癥狀，應(yīng)該盡快咨詢專業(yè)醫(yī)生，請求醫(yī)生的診斷，確診為神經(jīng)衰弱后應(yīng)盡快治療。

　　1、咬牙切齒

　　咬牙切齒可拉動頭部肌肉，促進(jìn)頭部血液循環(huán)進(jìn)而起到清醒大腦，增強記憶力的功效，反復(fù)緊咬牙齒，又能促進(jìn)口水分泌，口水中含有腮腺素，而腮腺素有延緩衰老的作用，所以，經(jīng)常咬牙切齒可使大腦清醒，延緩衰老。

　　2、高抬貴腿

　　當(dāng)有機會時，你可將兩腿高高蹺起放在辦公桌上數(shù)分鐘，借此機會喝杯茶，這樣對你的身體也大有好處。困為，當(dāng)一個人的雙腿蹺起高于心臟之后，腳和腿部的血液會回流到肺部及心臟，這樣，不僅可以減輕腳部和腿部靜脈的壓力，還可使頭部的供血量大大增加，這樣，可使你長時間繃緊了的神經(jīng)得以放松，使你神清氣爽。抓耳撓腮促進(jìn)新陳代謝使人心情愉快。