隨著工作壓力越來越大，坐班族們?cè)谵k公室里加班的時(shí)間變得越來越長(zhǎng)。如何才能快速消除疲勞，以應(yīng)對(duì)更多壓力的挑戰(zhàn)呢？下面，教你簡(jiǎn)單7招，助你輕松抗擊疲勞。
一 、打哈欠
大腦過度勞累，氧氣供給不足，人常出現(xiàn)頭脹、思維下降，如張開嘴打哈欠，就等于進(jìn)行了深呼吸，這有助于促進(jìn)腦細(xì)胞重新活躍起來，打哈欠后再輔以頭部按摩，效果會(huì)更好。
二、濕毛巾敷腦后
當(dāng)你感到疲勞時(shí)，將毛巾用冷水浸后（冬季用熱水）擰干，放于小腦上（枕骨左右兩側(cè)），兩側(cè)可同時(shí)冷敷或左右交替敷，毛巾重復(fù)浸水次數(shù)，每次進(jìn)行3分鐘左右。能醒腦，提高反應(yīng)和思維能力，對(duì)高血壓引起的頭暈也有一定的防治作用。
三、兩人互背法
長(zhǎng)時(shí)間坐著工作，很容易出現(xiàn)腰背酸痛，如果能加強(qiáng)對(duì)背肌的鍛煉就有助于緩解此癥狀。現(xiàn)介紹一種比較理想的方法——兩人互背法，具體做法：二人靠背，兩臂相挽，一人將對(duì)方背起，慢慢彎腰，然后對(duì)方也按此法背起前者，反復(fù)多次，這樣可使周身血液循環(huán)加快，消除因久坐造成的腰部疾勞或疼痛感。
四、挺胸彎腰
站立時(shí)先深深吸一口氣，然后挺起胸膛，接著呼氣并向前屈身彎腰，做10-20次，每天做2-3次。不僅可以松弛頸背肌肉，還能增強(qiáng)肺活量。
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