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適合白領(lǐng)男士的簡單健身

來源：健康一線 2017年06月21日手機看

　　“男人和女人最大的不同之處在于他們喜歡通過體育運動和朋友們培養(yǎng)同志之情”。戴維斯博士說。一周的商場惡斗下來，無論是對抗激烈的藍球賽還是相對溫和的高爾夫，都是能讓身體上大大小小的“零部件”做一次放松休息。經(jīng)常進行伸展運動；嚴(yán)格控制體重，參加一個適合自己的有氧操培訓(xùn)班；每周末進行一次切實有效的增強肌力鍛煉。戴維斯教授認(rèn)為放棄或是改變一些沖擊力強的鍛煉項目很有必要。

　　關(guān)節(jié)靈活

　　你的關(guān)節(jié)靈活嗎？

　　“大多數(shù)男性的關(guān)節(jié)都不太靈活。”在殿部和腓腸肌周圍容易產(chǎn)生緊張的感覺，而正是種緊張造成骨盤下垂，導(dǎo)致背部酸痛。減輕這一癥狀有一個好辦法：平躺在地板上，用兩手環(huán)繞左膝，并緩緩將膝部引向身體，持續(xù)10秒種左右，接著是右膝。開始時每天做一次，以后每天增至2-3次。