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白領(lǐng)如何應(yīng)對節(jié)后綜合癥

來源：健康一線 2017年06月21日手機(jī)看

　　那么我們應(yīng)該如何應(yīng)多這種節(jié)后綜合癥呢-中醫(yī)專家為您提供了對于節(jié)后綜合癥的妙招。

　　第一、調(diào)整心態(tài)，輕松上班

　　春節(jié)七家，胡吃海喝，親朋團(tuán)聚，熬夜娛樂心情放松，而在節(jié)后上班，從松懶的狀態(tài)突然又要恢復(fù)到緊張的、有節(jié)律的狀態(tài)，人們?nèi)菀壮霈F(xiàn)一些生理或者心理上的不適，就會恐懼上班，甚至?xí)謶秩穗H關(guān)系。因此在七天長假之后，要將節(jié)日期間還沒有處理完的事情，用最簡捷的方式盡快了結(jié)，不要拖拖拉拉，再讓它們牽扯自己的精力?？蓪懸粡埍愫炇降膫渫洠瑢⑽幢M事宜和上班后頭幾天要辦的事情羅列其上，這樣可做到心里踏實，一目了然。

　　第二、調(diào)節(jié)飲食，多吃果蔬

　　長假里由于生活規(guī)律和節(jié)奏變化，容易引發(fā)渾身乏力、厭食，處于亞健康狀態(tài)。上班后必須調(diào)整自己的飲食規(guī)律，讓身體恢復(fù)健康狀態(tài)，更有助于保持好的心態(tài)。

　　“每逢佳節(jié)胖三斤”。春節(jié)期間，人們往往一天不停嘴，吃得又多又雜，容易出現(xiàn)厭食。節(jié)后，人們可適當(dāng)吃一些健胃消食片或山楂片，盡量吃清淡一點的飯菜，讓自己的身心“動”起來，胃口也會調(diào)整到正常狀態(tài)上來。此外，調(diào)節(jié)飲食規(guī)律，應(yīng)多喝白開水以及多吃新鮮蔬菜、水果，增強(qiáng)胃腸蠕動，潤腸通便，排出腸道的有害物質(zhì)。

　　第三、按摩對付睡眠紊亂和疲勞

　　長假玩樂過度，甚至通宵喝酒打牌等，打亂了人體正常的生物鐘，造成植物神經(jīng)系統(tǒng)紊亂，結(jié)果“睡眠紊亂”就會找上門，可以通過休息或給身體補(bǔ)充營養(yǎng)得到解除，要做到早睡早起，起居有序，要保證有足夠的睡眠時間。長時間用腦，大量消耗能量導(dǎo)致大腦血液和氧供應(yīng)不足，削弱了腦細(xì)胞的正常功能，集中表現(xiàn)為頭昏腦脹、失眠多夢等，緩解的方式是讓大腦放松休息，可輕輕按摩頭部、散步閑逛或做其他小事分分心、聽聽音樂等；心理疲勞則由過節(jié)壓力感造成，應(yīng)設(shè)法減輕心理壓力，嚴(yán)重者應(yīng)趕快去看心理醫(yī)生。上班前要好好洗個澡，洗澡可消除體表代謝的排泄物，使毛細(xì)血管擴(kuò)張，有效消除疲勞。

　　第四、喝茶提神醒腦

　　春節(jié)期間外出探親，娛樂玩耍導(dǎo)致原本正常的作息席間被打亂，因此造成生不規(guī)律作息時間，打亂了人體的正常的生物鐘，而節(jié)后又要馬上進(jìn)入工作狀態(tài)，所以很容易疲勞，這時候不要著急，你可以喝點茶來提提神，喝薄荷茶是最值得推崇的提神方式，近來被美國《健身》雜志推薦為健康飲品。性味辛涼，主要含有揮發(fā)油，油中主要成分為薄荷醇、薄荷腦、薄荷酮、薄荷脂、茨烯、檸檬烯等，具有疏風(fēng)散熱，辟穢解毒的功效。