目錄
第一章：白領(lǐng)警惕 6大不良姿勢毀掉你的胸部
第二章：白領(lǐng)如何預(yù)防和矯正胸下垂
第三章：四類護(hù)胸健康食品 白領(lǐng)要多吃
編者按：女性乳房是女人美麗性感的標(biāo)志，也是女人哺育的關(guān)鍵，因此要好好保護(hù)，但是對于長時(shí)間的伏案工作的白領(lǐng)們來說，不正當(dāng)?shù)淖藭?huì)危害乳房健康。那么，白領(lǐng)要如何保護(hù)乳房？保護(hù)乳房吃什么好？
白領(lǐng)警惕 6大不良姿勢毀掉你的胸部
駝背：
駝背會(huì)壓迫胸部組織，時(shí)間長了，就會(huì)影響到胸部的健康。所以，應(yīng)該保持昂首挺胸的姿勢。
彎腰：
由于工作節(jié)奏緊張，往往不由自主地塌腰，從而增加腰椎的負(fù)擔(dān)，阻礙血液循環(huán)，進(jìn)而影響到胸肌的發(fā)育。所以女性要經(jīng)常直直腰，累了靠墻站立幾分鐘，會(huì)讓你胸部舒暢。
抱臂：
很多女性經(jīng)常將雙環(huán)抱于胸前，這種姿勢會(huì)加重胸部負(fù)擔(dān)。應(yīng)該放松地將自然垂放于腿兩側(cè)，常伸伸懶腰，有助于改善胸形。
伏案：
女性伏案時(shí)，如忽略了乳房的保健，很多人會(huì)出現(xiàn)乳房悶脹刺痛、胸背肌組織酸澀及其他難以名狀的腋下不適等癥狀，這些癥狀日趨增多，對女性乳房的健康危害甚大，因此必須及時(shí)預(yù)防。
趴睡：
應(yīng)盡量少趴著睡覺，最好采取仰臥微向右傾的姿勢，不然會(huì)嚴(yán)重壓迫胸部，使乳房下垂，凹陷。
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