目錄
第一章：忙碌上班族的實(shí)用保健13招
第二章：八大殺手追擊白領(lǐng)健康
第三章：八大招式 護(hù)航白領(lǐng)健康
編者按：大多白領(lǐng)們的身體都處于亞健康狀態(tài)，這和白領(lǐng)們的生活習(xí)慣和工作性質(zhì)有關(guān)。因此白領(lǐng)們要學(xué)會(huì)保健策略為自己的身體健康保駕護(hù)航。那么，辦公室如何保??？白領(lǐng)養(yǎng)生方法有哪些？
忙碌上班族的實(shí)用保健13招
1、雙手捂住耳朵，手指彈動(dòng)腦袋，10～20次，可促進(jìn)大腦血液循環(huán)。
2、扯耳朵，右手經(jīng)過(guò)后腦勺，往下扯動(dòng)左耳垂；隨后，左手經(jīng)過(guò)后腦勺，往下扯動(dòng)右耳垂，每次做10～20次。
3、煉眼，雙眼遠(yuǎn)眺窗外的景觀，眼睛用力向下眨，可舒緩眼睛晶狀體的疲勞。
4、“轉(zhuǎn)頸”，脖子左左、右右、前前、后后，順時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)，再逆時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)，可放松頸部緊張神經(jīng)。
5、肩周的最疼點(diǎn)，可采用壓抓揉的手法，可緩解痛楚。
6、“搓臉”，雙手相互搓熱后，搓臉，使臉部發(fā)熱，可起到活血的效果。7、“伸懶腰”，反復(fù)數(shù)次。
8、雙臂過(guò)頭，扶住墻壁向下壓，可拉伸、牽引勞累的肌肉。
9、“搓肚”，手掌搓肚皮順時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)，再逆時(shí)針搓動(dòng)，可幫助消化。
10、“腹式深呼吸”，平時(shí)我們采用的胸部呼吸，可采用腹部深呼吸，一舒一張。
11、“提肛”，肛門縮起，放松，可防止痔瘡等疾病。
12、散步。
13、不坐電梯，爬樓梯，辦公室簡(jiǎn)單實(shí)用的運(yùn)動(dòng)。
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