目錄
第一章：5大OL瘦腹高招 輕松擁有小蠻腰
第二章：3大瘦腰技巧 還原性感柳腰
第三章：瑜伽纖腰 讓你重拾性感腰線
編者按：腰部脂肪具有超強(qiáng)的生命力，許多MM們對(duì)于日漸增多的腰部贅肉素手無策，尤其是久坐上班族們。其實(shí)辦法不是沒有，只要找到正確瘦腰方法，楊柳腰不再是遙遠(yuǎn)的夢(mèng)！那么，要如何瘦腰呢？嘗試小編為您盤點(diǎn)的瘦腹密招吧。
5大OL瘦腹高招 輕松擁有小蠻腰
第一招：腹式按摩
按摩是瘦腹的入門招數(shù)，在減掉脂肪的同時(shí)還能放松身體。如果說劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)讓小腹練出肌肉而顯得過于強(qiáng)壯，那么按摩絕對(duì)是讓你腹部線條女人化的好方法。
做法：
1.將兩湯匙具有緊實(shí)效果的復(fù)方精油在手心涂勻，用手將腹部肌膚慢慢往上提，并來回輕輕轉(zhuǎn)動(dòng)。
2.隨后，以順時(shí)針方向用手掌進(jìn)行按摩，使精油完全吸收。若是肚子容易脹氣，則可采用逆時(shí)針方向按摩。
第二招：椅子瘦腹操
OL在日常生活中很少運(yùn)動(dòng)到腹部的肌肉，加上長期坐在辦公室里，腹部的贅肉就不請(qǐng)自來了。面對(duì)這樣情況，每天睡前做一下椅子瘦身操就非常必要了。
做法：
1.首先，平躺在地板上，雙腳擱置于椅子上，大腿與地面成直角。
2.右手置于腦后，左手向旁伸直。然后逐漸升上半身，達(dá)到與地板成30度角，同時(shí)上半身前傾時(shí)右手肘要扭向左膝。
3.這個(gè)動(dòng)作每組15次，每天堅(jiān)持做3組，兩周內(nèi)就可以看到效果。
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