OL常做4個小動作減輕久坐危害

來源：健康一線 2017年06月21日手機看

　　久坐真的是辦公室一族健康大敵。它會直接帶來腹部肥胖、體能下降、便秘和痔瘡、前列腺炎等多種疾病與不適。但更關(guān)鍵的是，當我們知道了它的可惡時，我們卻發(fā)現(xiàn)我們很難避開它，我們的工作要求我們坐著坐著繼續(xù)坐著。我們就這樣坐以待斃嗎？

　　抓住一切機會站起來

　　1.中午最好外出吃飯，可盡量把吃飯的地方定的稍遠，讓自己多一些走動和散步的時間。吃晚飯之后不要著急著回到座位，可以在單位外面多站立休息一陣。不要自帶便當了吧，這樣你又自行放棄了一些行走機會。

　　2.座位上的水杯不要太大，可以準備小一些，多給自己一些站起來去接水的機會，避免長時間坐著不動。

　　3.盡量多喝水，一方面避免肌體缺水，另一方面可以給自己一些上站起來上廁所的機會。別小看這上廁所的幾分鐘，對于緩解久坐非常重要。

　　4.開小會的時候，盡量讓自己站著，既不會影響會議，也能夠讓自己下半身得到休養(yǎng)生息。

　　5.當你接手機的時候，讓自己站起來到走廊上去，這樣又私密又可以避免久坐的危害。

　　6.當你感覺很困的時候，不要用濃茶或者咖啡來壓制，站起來身來伸兩個懶腰，既能消困又緩解了下半身的壓力。

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