1、雙手捂住耳朵，手指輕輕彈動(dòng)腦袋，10-20次，可促進(jìn)大腦血液循環(huán)。
2、扯耳朵，右手經(jīng)過(guò)后腦勺，往下扯動(dòng)左耳垂；隨后，左手經(jīng)過(guò)后腦勺，往下扯動(dòng)右耳垂，每次做10-20次。
3、鍛煉眼睛，雙眼遠(yuǎn)眺窗外的景觀，眼睛用力向下眨，可舒緩眼睛晶狀體的疲勞。
4、“轉(zhuǎn)頸”，脖子分別向左、右、前、后傾斜，再按順時(shí)針、逆時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)，可放松頸部緊張神經(jīng)，需要注意的是動(dòng)作要舒緩。
5、肩周的最疼點(diǎn)，可采用壓抓揉的手法，可緩解痛楚。
6、“搓臉”，雙手相互搓熱后，搓臉，使臉部發(fā)熱，可起到活血的效果。
7、“伸懶腰”，反復(fù)數(shù)次。
8、雙臂過(guò)頭，扶住墻壁向下壓，可拉伸、牽引勞累的肌肉。
9、“搓肚”，手掌先按順時(shí)針揉搓肚皮，再逆時(shí)針搓動(dòng)，可幫助消化。
10、“腹式深呼吸”，平時(shí)我們多采用胸部呼吸，鍛煉時(shí)可采用腹部深呼吸，一舒一張。
11、步行，坐公交車上下班時(shí)，可提前兩站下車，步行回家。
12、不坐電梯，爬樓梯。
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