目錄
第一章：四種壞習(xí)慣 讓年輕白領(lǐng)脖子“傷不起”
第二章：白領(lǐng)來做脖子操
第三章：養(yǎng)生藥膳 脖子不再痛
編者按：頸椎既是人體非常脆弱的部位，脖子疼更是上班族最苦惱的問題，忙碌的工作壓力使得他們的頸椎也處于緊張狀態(tài)，長期以往脖子就會發(fā)出疾病警報。那么，白領(lǐng)要如何護好脖子呢？下面就來和小編一起去盤點吧。
四種壞習(xí)慣 讓年輕白領(lǐng)脖子“傷不起”
案例1
白領(lǐng)小麗喜歡背大包包，包里塞著各種東西，手機、錢包、鑰匙，甚至是書，每天背著這些東西上下班，最近老喊脖子酸痛。
專家解析：單肩挎重包，會讓人長期處于肩頭一高一低的狀態(tài)，肩背部肌肉長期處于收縮狀態(tài)，引起肩背酸痛。單肩挎包還使脖子強直，引起頸部肌肉的痙攣，久而久之，可能造成兩肩高低不對稱。
正確做法：應(yīng)兩肩交替挎包，挎包不宜過重，對疼痛的地方進(jìn)行局部熱敷、按摩等，能緩解癥狀。
案例2
老王做銷售，經(jīng)常開車到外地出差，等客戶時，累了困了就靠在車背上小憩，時間久了，感覺腰酸背痛。
專家解析：坐在椅子上打盹時，上部身軀會失去平衡，所以多數(shù)坐睡的姿勢都很別扭，低頭趴在桌子上的話，還會有壓迫感。醫(yī)學(xué)專家稱，坐睡會讓腰部扭曲，久而久之，會引起腰肌勞損。
正確做法：講求睡眠健康，最好躺著睡，條件實在有限，可將幾張椅子拼成一張簡易床，讓身體充分伸展，以保障健康睡眠。
01:27
01:39
11:16
01:14
01:50
Copyright ? 2004-2025 健康一線-健康視頻網(wǎng)（vodjk.com）All rights reserved.
陜公網(wǎng)安備 61019002000060號