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辦公課間操 放松全身越忙越精神

來源:健康一線   2017年06月21日 手機(jī)看

  放松肩背,拉伸整個脊柱

  站立椅子前,兩腳自然分開如肩同寬,雙手搭在椅背上,展胸,背部下壓,深呼吸,保持幾秒鐘,重復(fù)多次。

  拉伸手臂,放松頭頸部

  站姿,雙手十指交叉置于頭后,頭部盡量保持正直,上下拉伸手臂,保持幾秒鐘,反方向保持同樣動作,重復(fù)多次。

 

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