女白領(lǐng)的下半身保健操

來源：健康一線 2017年06月21日手機(jī)看

　　女性上班長(zhǎng)期坐著，容易導(dǎo)致婦科疾病，如何才能避免這些疾病的困擾，我們給大家推薦幾個(gè)下半身的保健操，為女性的健康保駕護(hù)航。

　　1、摩腹：自然站立，呼吸自然，全身放松，然后雙手扶著下腹部?jī)蓚?cè)向恥骨處摩擦，摩擦一次為一個(gè)節(jié)拍，共做四個(gè)八拍。

　　2、輕揉臍腹：自然站立、平坐或者仰臥均可，呼吸自然，全身放松，雙掌掌心向內(nèi)相疊放置于臍腹部，然后按順時(shí)針方向輕揉臍腹部，輕揉一圈為一拍，共輕揉二個(gè)八拍后；然后再逆時(shí)針方向輕揉二個(gè)八拍。

　　3、輕拍小腹：自然站立，呼吸自然，全身放松，然后雙手交替拍打下腹部（用力要以舒適為度），拍打一次為一個(gè)節(jié)拍，共做四個(gè)八拍。

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