目錄
第一章：上班族亞健康習(xí)慣調(diào)理法
第二章：上班族亞健康飲食調(diào)理法
第三章：白領(lǐng)預(yù)防亞健康吃什么好
編者按：亞健康已經(jīng)是大多白領(lǐng)的隱患，隨著社會(huì)進(jìn)步市場競爭的激烈，白領(lǐng)們每天生活工作在緊張的狀態(tài)中，加之沒有良好的生活習(xí)慣疾病就會(huì)乘虛而入。那么，白領(lǐng)對(duì)抗亞健康吃什么好呢？有什么好的絕招呢？
上班族亞健康習(xí)慣調(diào)理法
一、飲食有度
關(guān)鍵詞：五谷雜糧
食，很重要。對(duì)于飲食無規(guī)律，營養(yǎng)不規(guī)律，暴飲暴食的上班族而言，“食”對(duì)于調(diào)養(yǎng)身體亞健康意義非凡：
一些不起眼的五谷雜糧，能夠降血脂，刮脂肪，利腸胃……五谷雜糧，啥都吃點(diǎn)，好處多多。
暴飲暴食能引起肥胖、胃病、腸道疾病等，是身體亞健康一個(gè)比較重要的起因，拒絕暴飲暴食，規(guī)律飲食，腸胃各機(jī)能也能正常運(yùn)轉(zhuǎn)，營養(yǎng)均衡，讓我們離亞健康也遠(yuǎn)了一步。
偽養(yǎng)生專家張悟本用了整整一本書去寫“飲食”，寫了很多錯(cuò)誤或添油加醋的概念進(jìn)去，這就是經(jīng)典的“言多必失”的案例。其實(shí)飲食養(yǎng)生很簡單，一句話：飲食規(guī)律，五谷雜糧搭配。
二、工作上合理安排，今日事今日畢
關(guān)鍵詞：合理安排
工作永遠(yuǎn)都做不完，合理安排是一種技能。
要善于把工作切塊，善于把握完成每一塊需要的時(shí)間，然后一塊一塊地排序，并逐個(gè)完成，做到時(shí)間安排合理，當(dāng)日事當(dāng)日畢。這樣即能提升效率，減輕由工作太多帶來的心理壓力，更能增加成就感。
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