目錄
第一章：白領(lǐng)做宅男宅女 健康隱患必知道
第二章：白領(lǐng)宅男宅女得病分析
第三章：宅男宅女養(yǎng)生法 十招讓你精力充沛
編者按：白領(lǐng)們一天很長(zhǎng)時(shí)間都坐在辦公室里，下班就宅在家里，因此，這就為身體健康埋下了隱患。那么，白領(lǐng)宅男宅女的健康隱患有哪些呢？宅男宅女的養(yǎng)生法是什么呢？下面就來(lái)和小編一起盤(pán)點(diǎn)白領(lǐng)宅男宅女如何損害健康并教你緩解措施。
白領(lǐng)做宅男宅女 健康隱患必知道
脂肪囤積，埋下隱患
宅男宅女肥胖者不在少數(shù)，他們往往吃飯沒(méi)有規(guī)律，依賴(lài)于方便食品或快餐，平時(shí)又久坐不動(dòng)，攝入的脂類(lèi)、淀粉會(huì)過(guò)多地轉(zhuǎn)變?yōu)橹举A存體內(nèi)，人就肥胖起來(lái)。長(zhǎng)期肥胖，久而久之，各大、小動(dòng)脈管內(nèi)壁將淤積下大量脂類(lèi)，導(dǎo)致全身組織系統(tǒng)供血不足，加速各種疾病的發(fā)生，這無(wú)疑造成一種惡性循環(huán)。
上海市第六人民醫(yī)院內(nèi)分泌科常務(wù)副主任鮑玉倩指出，肥胖是一種獨(dú)立的疾病，也是其他疾病的主要危險(xiǎn)因素，例如糖尿病。體重每增加1公斤，患糖尿病的危險(xiǎn)至少增加5%。肥胖者發(fā)生Ⅱ型糖尿病的危險(xiǎn)性是正常人的3倍，約50%的肥胖者將來(lái)會(huì)患上糖尿病。80%的Ⅱ型糖尿病患者在確診時(shí)超重。肥胖可以使Ⅱ型糖尿病患者的期望壽命縮短8年。
美國(guó)哈佛公共衛(wèi)生學(xué)院有一項(xiàng)歷時(shí)10年的研究報(bào)告 減少久坐行為，對(duì)防治Ⅱ型糖尿病具有重要意義。一個(gè)人長(zhǎng)期缺少活動(dòng)，再加上營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，日久勢(shì)必導(dǎo)致體內(nèi)代謝紊亂而誘發(fā)糖尿病等疾病。
鮑玉倩建議，宅男宅女比較喜歡食用的可樂(lè)、漢堡等都屬于高熱量，一定要少吃。運(yùn)動(dòng)鍛煉可加速糖類(lèi)和脂類(lèi)代謝，每周至少要抽出5天，進(jìn)行40分鐘以上的有氧鍛煉。
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