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職場女性釋壓要防“堵”導(dǎo)“通”

來源：健康一線 2017年06月21日手機(jī)看

　　工作和家庭難以兼顧，“鴨梨很大”已經(jīng)成了不少職場女性的口頭禪。

　　近年來，個人的壓力承受狀況與溫水煮青蛙的現(xiàn)象越發(fā)的相似，不管是上班族還是學(xué)生族，莫名的壓力總讓人情緒不穩(wěn)定。其中，女性的壓力也日益凸顯。

　　一家調(diào)查機(jī)構(gòu)曾經(jīng)在北京針對職場女性的壓力來源做過調(diào)查，其中71.1%的人選擇“家庭和工作難以兼顧”，其次是“受到性別歧視，影響發(fā)展前途”，57.7%的人選擇此項，57.3%的人認(rèn)為是“生育和升職的矛盾”。

　　不少心理專家擔(dān)心，若不能及時排解，某一天出現(xiàn)突發(fā)事件或者導(dǎo)火索時，該事件或許會成為壓死駱駝的最后一根稻草，而作為壓力下的受害者之一———女性，由于具有先天的脆弱心理和較差的排解能力，往往在壓力下走向極端。長期從事精神病研究、現(xiàn)任清遠(yuǎn)市中醫(yī)院心理治療師黃偉波提醒，壓力大時要學(xué)會及時釋放，尤其是女性更應(yīng)該學(xué)會處理好工作和家庭的關(guān)系，積極主動排解壓力，如聽音樂，看照片，或是把自己的痛苦和煩惱跟知心的朋友傾訴，千萬不能頂著壓力盲目工作學(xué)習(xí)，這樣不僅效率低，而且會影響到身體健康。

　　女性壓力逐漸增大

　　現(xiàn)代女性，感情、婚姻、職場這三大方面成了壓力的“制造源”。心理專家認(rèn)為，現(xiàn)在婚姻比較脆弱，第三者的介入，丈夫有了外遇，由此引起的心理問題日趨增多。加之職場方面由于受特有的婚育時期所限制，無論女性有多能干，多有才華，職業(yè)上升的過程也會比男性更容易遇到瓶頸。

　　“如果女士經(jīng)常睡眠不好，就要留意自己是否壓力過大，需要適時進(jìn)行調(diào)節(jié)，或者找心理醫(yī)生干預(yù)處理?！睂＜姨嵝?，無論是情緒調(diào)節(jié)還是心理治療都依賴于女性自身的積極參與和改變，心理醫(yī)生只是起引導(dǎo)作用。壓力來襲時，不妨多轉(zhuǎn)換角度思考，主動調(diào)整個人狀態(tài)與外界環(huán)境相適應(yīng)。對此，黃醫(yī)生認(rèn)為可以通過以下方法讓自己“疏暢”一下。

　　首先，改變分析角度，學(xué)會換位思考?，F(xiàn)實中，多數(shù)人會堅持自己的想法或意見，無法站在別人的立場去思考問題，因此沖突與爭執(zhí)在所難免，而矛盾和煩惱也不可避免。這時候，建議要換位思考，試著去了解他人的感受，這樣才可以獲得全新的視角和感覺，減少許多不必要的煩惱。

　　學(xué)會自我暗示。也就是說通過語言引起或抑制人們的心理和行為，用此來松弛過分緊張的情緒，激勵自己。另外，積極的心理暗示在很多情況下能驅(qū)散憂郁和怯懦，使人恢復(fù)快樂和自信。

　　正確認(rèn)識自我，學(xué)會欣賞他人。女性都有嫉妒心，只是強(qiáng)弱程度不同。但我們要認(rèn)識到，一個人限于主客觀條件，不可能只有優(yōu)點(diǎn)沒有缺點(diǎn)，也不可能只有缺點(diǎn)沒有優(yōu)點(diǎn)。因此要認(rèn)識自己的優(yōu)點(diǎn)和長處，正確評價、理解和欣賞他人。