失眠已經(jīng)是一個(gè)常見(jiàn)的都市病，困擾著每位都市人，因?yàn)樗缓檬菚?huì)影響你明天的工作或?qū)W習(xí)效率。不少人都會(huì)嘗試一些普遍的方法，例如喝熱牛奶來(lái)催眠，不過(guò)歸根究底，遠(yuǎn)離失眠還是由日常小習(xí)慣做起來(lái)預(yù)防。
失眠是都市人常見(jiàn)問(wèn)題，不管你是否容易入睡，掌握好以下的促進(jìn)睡眠的十要訣，可免卻你失眠之苦和使你的睡夢(mèng)更香甜，我們來(lái)一起看看有哪些方法。
一、按時(shí)上床。堅(jiān)持按自己習(xí)慣的時(shí)間上床睡覺(jué)，機(jī)體在此時(shí)間會(huì)反應(yīng)性地要求休息，周末和休息日也應(yīng)如此。
二、保持臥室空氣流通和適宜溫度。好的環(huán)境有助于快速入睡，氣溫以18-20℃最佳，干燥天氣地板應(yīng)灑水。
三、堅(jiān)持睡前的習(xí)慣性活動(dòng)。睡前應(yīng)進(jìn)行你習(xí)慣的某些活動(dòng)：喝藥茶，喝牛奶，洗澡，寫(xiě)日記或聽(tīng)一會(huì)音樂(lè)。
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