目錄
第一章：八個(gè)簡單動(dòng)作 白領(lǐng)麗人快速瘦腰
第二章：5個(gè)日常瘦腰方法 專為久坐OL打造
第三章：OL瘦腰瘦臀的小動(dòng)作
編者按：纖細(xì)小蠻腰是每個(gè)女人的夢想，但是長時(shí)間坐在辦公室了的美女們來說，久坐不動(dòng)使得她們的腰部脂肪堆積，形成令人厭惡的水桶腰。那么，OL們要如何瘦腰呢？小編為您推薦了快速瘦腰秘笈，趕緊來學(xué)習(xí)下吧。
八個(gè)簡單動(dòng)作 白領(lǐng)麗人快速瘦腰
1、輕拍小腹：
自然站立，呼吸自然，全身放松，然后雙手交替拍打下腹部(用力要以舒適為度)，拍打一次為一個(gè)節(jié)拍，共做四個(gè)八拍。
2、橫向轉(zhuǎn)胯：
自然站立，呼吸自然，全身放松，然后雙手扶著胯部兩側(cè)，使胯部由左→前→右→后→左這樣做橫向圓形轉(zhuǎn)動(dòng)，轉(zhuǎn)動(dòng)一圈為一拍，共做二個(gè)八拍；然后使胯部向反方向做由右→前→左→后→右橫向圓形轉(zhuǎn)動(dòng)，也做二個(gè)八拍。
3、摩腹：
自然站立，呼吸自然，全身放松，然后雙手扶著下腹部兩側(cè)向恥骨處摩擦，摩擦一次為一個(gè)節(jié)拍，共做四個(gè)八拍。
4、輕揉臍腹：
自然站立、平坐或者仰臥均可，呼吸自然，全身放松，雙掌掌心向內(nèi)相疊放置于臍腹部，然后按順時(shí)針方向輕揉臍腹部，輕揉一圈為一拍，共輕揉二個(gè)八拍后；然后再逆時(shí)針方向輕揉二個(gè)八拍。
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