教師輕松擁有“金嗓子”的保健秘笈

來源：健康一線 2017年06月21日手機看

　　第一章：教師如何愛護嗓子

　　第二章：教師嗓子保健應(yīng)從這幾個方面著手

　　第三章：教師保護嗓子的飲食原則

　　編者按：教師是一個特殊的職業(yè)，教師每天都要講課，加上粉筆粉塵的大量吸入，使得教師的嗓子受到嚴(yán)重的考驗。那么，教師要如何保護嗓子呢？教師保護嗓子的飲食原則是什么呢？下面及勑和小編一起盤點下吧。

　　教師如何愛護嗓子

　　1、大量喝水

　　避免飲用酒精和咖啡。保持體內(nèi)水的平衡可以充分地滋潤聲帶。

　　2、不要吸煙

　　即使是被動吸煙也應(yīng)該避免，因為吸煙能夠明顯增加患喉癌的風(fēng)險。

　　3、不要過度用嗓

　　不要尖叫不要在嘈雜的區(qū)域高聲講話。如果感覺嗓子發(fā)干或者說話嘶啞，那就停止講話。講話的聲音要保持正常，不要過高或過低，低聲講話對于保護嗓音來說也是不利的。

　　4、不要過多地清嗓子

　　因為當(dāng)您作這種動作的時候，氣流就會猛烈地震動聲帶，從而損傷聲帶。如果您覺得喉嚨難受，那么就小口地飲水或是吞咽。但如果您必須不停地清嗓子，那就去找醫(yī)生檢查一下，也許是反流性疾病、過敏癥等疾病在作怪。

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