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教你上班族的養(yǎng)生經

來源：健康一線   2017年06月21日 手機看

　　十年前，“坐辦公室”可是最讓人羨慕的工作。而如今，辦公室一族也成了叫苦不迭的問題人群。北京中醫(yī)藥大學養(yǎng)生室張湖德教授就總結了時下最常見的五大“辦公室病”，并提出對應的“職場養(yǎng)生”法。

　　久坐不動。這是上班族健康的頭號大敵。有些人一到辦公室，就像粘在椅子上一樣，想跟鄰座說話，都懶到要坐在椅子上用滾輪滾過去。久坐不僅讓頸椎病找上門，高血壓、糖尿病等慢性病也會光顧。

　　對策：每1小時，彎彎腰、扭扭腿、伸伸臂、轉轉脖子、搓搓臉。如果不想引人注目，可以去趟衛(wèi)生間或洗把臉，強迫自己站起來溜達。也可以做做隱蔽的勞動，比如把凌亂的物品擺整齊，清掃桌椅灰塵。

　　用眼過度?！熬靡晜?。用眼時間太長會造成近視、視力模糊、眼干等多種問題?！睆埡抡f。

　　對策：關鍵是活血。每1小時遠望5分鐘，最好能做做眼保健操。也可以把掌心搓熱，放在眼睛上面，反復做5—10次。

　

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