目錄
第一章：坐著就能瘦 教OL速甩小肚腩
第二章：久坐白領(lǐng) 如何對(duì)抗小肚腩
第三章：上班族平腹瘦腰之錦囊妙計(jì)
編者按：白領(lǐng)每天都坐在個(gè)高檔寫字樓里，看似輕松簡(jiǎn)單的工作其實(shí)卻危機(jī)匆匆，久坐出水桶腰令多少愛(ài)美女士痛苦難耐。那么，白領(lǐng)要如何對(duì)抗小肚腩呢？白領(lǐng)瘦腰方法有哪些？
坐著就能瘦 教OL速甩小肚腩
什么才是正確的坐姿
正確的日常姿態(tài)，對(duì)塑造優(yōu)雅背影至關(guān)重要。坐時(shí)應(yīng)坐在椅子前1/2的位置上，這種姿勢(shì)使尾椎骨與左右坐骨分擔(dān)了上半身的體重，不太容易造成腰酸背痛。放松肩胛骨，放松胸部，呼吸放在腹部中，后腰兩側(cè)肌肉保持松弛狀態(tài)。
正確的坐姿好處
1. 緩解壓力，釋放緊張情緒。 2. 不給懶散的脂肪有可藏之處。 3. 給人一種親和力。 4. 精神煥發(fā)，充滿活力 。
動(dòng)作提示
1. 保持脊柱自然直立，打開(kāi)雙肩。 2. 骨盆端正，重心保持平穩(wěn)。 3. 盤坐在地面上，雙膝自然打開(kāi)；腰、腹自然內(nèi)收。
坐姿好才能做個(gè)瘦美人
建議大家坐的時(shí)候首先要將脊椎自然伸直，腹、胃自然放松，兩肩下沉，胸大肌張開(kāi)，上半身保持自然直立，不要含胸駝背。
如果工作累了，可以將脊椎一節(jié)節(jié)地放松下來(lái)伏貼在椅子靠背上休息3～5分鐘，再恢復(fù)自然直立的體態(tài)。每天只要有意識(shí)地注意調(diào)整姿態(tài)，體形就會(huì)在不知不覺(jué)中改變。
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