【導讀】白領久坐在辦公室，會得白領病，其實在辦公室能夠預防這些白領病的得從坐姿開始，如果坐姿正確，可以降低得這些疾病的風險，白領在坐時要保持三個部位的直角，是哪三個呢？
因久坐導致的病癥多達18種，如頸椎病、腰椎病、食欲不振等。因此，正確的坐姿很重要。專家指出，保持3個“直角”是久坐時應當牢記的準則。這會讓你坐著時獲得更多的支撐力，以保護全身。
頭和頸部：雙眼目視前方，視線與電腦屏幕頂端（或顯示屏的上1/3處）保持平行，這樣當你需要看屏幕下方的文字或圖像時，頭部就會自然下垂，不用繃緊脖子了。需要提醒的是，一定要直視屏幕，不要扭轉上半身，肩部和臀部之間的這種扭轉很容易對身體造成壓力。
手臂和肘部：雙臂放在椅子扶手上會讓肩部蜷縮，導致疼痛。所以胳膊應當保持在能讓肩膀前后、上下自如移動的高度，同時又不用費力去夠鼠標和鍵盤。肘部最理想的狀態(tài)是彎曲呈直角，這樣前臂能大致平行于地面，不會過于勞累。
下背部：可以買一個小靠枕放在椅子的靠背下方，能讓下背部保持一種自然的C字形曲線，避免因沒有支撐力導致身體過度搖晃，以保護脊柱。
腿部：生理學家認為，膝蓋彎曲呈直角是久坐最應該牢記的準則。如果坐在椅子上時，膝蓋高于臀部，說明椅子的位置太低了；而如果膝蓋遠低于臀部，則說明椅子的位置太高了，這都不利于膝蓋彎曲呈直角。最理想的狀態(tài)是讓膝蓋的位置稍低于臀部，這樣就能讓大腿平行于地面、小腿垂直于地面。
雙腳：兩腳要平踏地面，使踝關節(jié)自然呈直角。如果兩腳總是接觸不到地面，重力會讓你脫離自然曲線狀態(tài)?？梢允褂锰つ_板，或放一個鞋盒、幾本書墊在腳下，以保持直角。
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