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上班族如何保護眼睛做好眼睛保健

來源：健康一線 2017年06月23日手機看

　　【導讀】：白領長時間對著電腦，視力會受到嚴重的影響，眼睛疲勞，視力下降，我們隊眼睛的保護要引起重視。我們也要采取什么措施對眼睛實施保護呢？

　　長期注視電腦熒光屏、注視點頻繁移動、畫面閃爍以及長時間保持一種操作姿勢，是導致上班族們視覺疲勞的主要原因。

　　面對熒光屏近距離工作持久，眼及眼眶周圍疼痛、視物模糊、眼睛干澀、流淚等，嚴重者還會頭痛、惡心、眩暈等，使上班族們飽受困擾。

　　視覺疲勞不可忽視

　　雖然視覺疲勞的癥狀使患者感覺不適，但大部分患者只要注意休息，使用眼藥水稍微緩解一下，癥狀很快就會消失，所以許多患者都不在意，也不重視它的防治。

　　其實，視覺疲勞并不是獨立的疾病，而是由各種原因引起的一組疲勞綜合征。

　　首先，視覺疲勞是由眼睛本身的原因引起的，如近視、遠視、散光、結膜炎、角膜炎、所戴眼鏡不合適等。同時，用眼環(huán)境不好也會導致視覺疲勞，如光照不足或太強，光源分布不均勻或閃爍不定，注視的目標太小、太細或不穩(wěn)定等。另外，神經衰弱、身體過度勞累也容易出現(xiàn)視覺疲勞。防治視覺疲勞，日常應該注意哪些細節(jié)問題？

　　做好眼睛保健

　　既然導致視覺疲勞的原因是多方面的，那么防治方法也應該因人、因病而異。

　　1.矯正各方面的缺陷。

　　2.消除引起視疲勞的各種因素。

　　3.增強體質，避免超負荷工作。

　　做到以上三點防治措施，培養(yǎng)良好的用眼衛(wèi)生習慣，適當減少用眼時間，做好眼睛保健，是防治視覺疲勞的基礎。如注意用眼衛(wèi)生，不要長時間注視熒光屏，工作1h應該休息15min左右。

　　屈光不正者配戴矯正眼鏡，選配合適的工作臺，視屏顯示終端不要太靠近窗戶以免光線反射；安裝適當亮度的燈光，用以減少熒光屏與背景之間的亮度反差，防止熒光屏以外的過度光源引起眩光；適當使用明目液等眼藥水，在一定程度上可以預防視覺疲勞的發(fā)生。

　　另外，根據(jù)全身情況采用中藥辨證治療也有較好的療效。如伴有頭昏眼花、面色蒼白、疲倦無力等血虛癥狀者，可適當應用當歸、阿膠、白芍等養(yǎng)血藥；有結膜炎、角膜炎者，可適當應用菊花、甘草、桔梗等清熱祛風藥；按摩或針刺眼周圍的穴位也可以達到一定的效果。