現(xiàn)代社會(huì)，人們的工作和生活都離不開(kāi)電腦，而長(zhǎng)時(shí)間的對(duì)著電腦的屏幕，眼睛容易疲勞，從而造成視力下降，而眼睛作為身體的重要器官，我們一定要保護(hù)好，對(duì)于白領(lǐng)一族來(lái)說(shuō)，我們?nèi)粘５囊恍┎涣甲肆?xí)慣都應(yīng)該改掉，還應(yīng)該及時(shí)的胃眼睛補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，來(lái)保護(hù)視力。
1、多喝熱水。
喝熱水的時(shí)候要慢慢的，利用熱蒸汽來(lái)潤(rùn)濕眼睛，幫助緩解眼疲勞。
2、多吃胡蘿卜、西紅柿、菠菜和各種動(dòng)物的肝臟、魚(yú)肝油、蛋黃等。
維生素A和β-胡蘿卜素有助于補(bǔ)肝明目，緩解眼睛疲勞。維生素A主要存在于各種動(dòng)物的肝臟、魚(yú)肝油、蛋黃中。β-胡蘿卜素主要存在于胡蘿卜、西紅柿、菠菜等蔬果中。
3、多吃含維生素C多的水果。
維生素C對(duì)眼睛也十分有益。人眼中維生素C的含量比血液中高出數(shù)倍。隨著年齡增長(zhǎng)，維生素C含量明顯下降，晶狀體營(yíng)養(yǎng)不良，久而久之會(huì)引起晶狀體變性。因此電腦族要多吃維生素C含量豐富的水果。
4、減少或者不吃糖果、甜食、全脂類(lèi)食品。
糖果、甜食、全脂類(lèi)食品會(huì)加重眼睛負(fù)擔(dān)，對(duì)于肝臟的排毒等作用會(huì)減弱，不利于眼睛的保護(hù)。
5、增加蛋白質(zhì)的攝入。
蛋白質(zhì)的攝入不僅對(duì)眼睛好，更重要的是對(duì)于精力高度集中后能量的補(bǔ)充。
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