人的胃天生的就很脆弱，少不注意就會出現(xiàn)胃部疾病，而忙碌的白領(lǐng)無暇去關(guān)注自己的胃，加之應(yīng)酬多大吃大喝，長時間胃就會受不了就會反抗，帶來疾病，而冬季寒冷更容易引發(fā)胃病。那么，白領(lǐng)一族在冬季要如何保護(hù)胃部呢？下面就和小編一起來了解下如何才能讓自己的胃部不受疼痛。
不要讓胃“感冒”了
冬季，天氣寒冷，胃病易多發(fā)與復(fù)發(fā)。可是為了保持靚麗的形象，OL們總愛穿著薄薄的套裙，這樣容易在早晚不經(jīng)意間受涼，胃也是容易受傷的器官之一。尤其是已經(jīng)患有慢性胃炎的OL，要特別注意胃部的保暖，不要讓胃“感冒”了，必須注意氣候變化，適時添衣，以防腹部著涼而引發(fā)胃痛或加重舊病。
吃七八分飽
對于胃病患者來說，最重要的是要注意進(jìn)食的分量，而不是食物的軟硬問題。因為吃得過飽或過度饑餓，也會讓胃酸分泌不平衡。盡量做到每餐的進(jìn)食量適度，吃七份飽。早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少。忌暴飲暴食。還要不吃過酸、過冷等刺激強烈的食物，不飲酒，少飲濃茶、咖啡等。
飲食有規(guī)律
胃酸分泌具有一定的規(guī)律性，即一日三餐時的分泌高峰，在職場拼搏的OL因為工作忙，常常食不定時，饑一頓，飽一頓。這樣下去，過饑或過飽，或饑、飽不均飲食，這樣容易使胃工作紊亂，破壞了胃酸分泌的正常節(jié)律誘發(fā)胃病，因此即使再忙也要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。按時就餐，并且不可過多進(jìn)食零食。
細(xì)嚼慢咽
少食粗糙、過硬食物，對食物充分咀嚼，使食物盡可能碎爛，可減輕胃的工作負(fù)擔(dān)，咀嚼次數(shù)愈多，隨之分泌的唾液也愈多，唾液具有消化食物及殺滅細(xì)菌等作用，對胃黏膜有保護(hù)作用，因此，進(jìn)食宜細(xì)嚼慢咽，不可囫圇吞棗。
避免過度疲勞
如果疲勞過度，會引起胃腸供血不足，分泌功能失調(diào)，胃酸過多而粘液減少，使粘膜受到損害。朝九晚五的工作時間使得很大一部分的上班族對早餐和午餐都特別馬虎地應(yīng)對，到了晚上才好好地吃上一頓。殊不知，這可不是個補營養(yǎng)的好時候，“吃得越好，胃越遭罪”。 除此，許多人喜歡在晚上呼朋喚友，相約喝酒，吃宵夜……來緩解一天的疲勞和不滿，其實，晚上吃太飽會使胃得不到很好的休息，長期會加大對腸胃的損害。
避免精神緊張
在電視上，我們經(jīng)常見到職場人士一緊張就會胃痛，其實，胃病是一種典型的心身疾病，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，胃炎、胃及十二指腸潰瘍等疾病的發(fā)生、發(fā)展，與情緒密切相關(guān)，憤怒、抑郁等不良情緒會引起或加重各種胃病的發(fā)生與發(fā)展。精神緊張、情緒激動，或過分憂慮會對大腦皮層產(chǎn)生不良的刺激，使得丘腦下中樞的調(diào)節(jié)作用減弱或喪失，引起植物神經(jīng)功能紊亂，而不利于食物的消化。
同時，由于精神高度緊張、壓力過大、睡眠不好，會使人長期處在一種應(yīng)激狀態(tài)，胃酸分泌過多，長期下去就會有慢性胃炎、胃食管反流病的癥狀，甚至患胃和十二指腸潰瘍病。因此，保持輕松愉快的心境，可有效預(yù)防胃病的發(fā)生。
忌濫用藥物
冬天很多人感冒出現(xiàn)發(fā)熱等癥狀會自行選用藥物治療，但是，由于對藥物的不熟悉，就會造成濫用藥物從而傷害了胃粘膜。容易損傷胃粘膜的藥物主要有三類：一是乙酰水楊酸類，如阿斯匹林；二是保泰松、消炎痛、布洛芬等非甾體抗炎藥物；三是皮質(zhì)類固醇等激素類藥物。故應(yīng)盡量避免應(yīng)用這些藥物，如必須服用時，要控制劑量和療程，最好在飯后服用，以減輕對胃粘膜的損傷。
白領(lǐng)打響“保胃戰(zhàn)”注意事項
請尊重腸胃的生物鐘
腸胃之所以不肯好好為我們服務(wù)，其實主要原因是我們對它太不尊重。腸胃有自己的作息時間，1日3餐之時，腸胃會自動分泌出胃酸以及蛋白酶等，等待食物的到來。可是許多人卻不注意用餐時間，該吃的時間不吃，讓胃液空等。而當(dāng)胃液沒有分泌的時候，卻又來個突然襲擊，暴飲暴食，讓腸胃不知所措，長此以往，再盡忠職守的腸胃也會出來鬧事。所以，要想保持良好的腸胃功能，首先要注意用餐時間。
要苗條也不能傷害腸胃
時下，減肥熱潮一浪高過一浪，許多OL都投身其中，但其實減肥很容易傷害腸胃。饑餓時，胃的反應(yīng)最直接，那就是“疼”。因為，到了吃飯時間你沒有用餐，但腸胃還是照樣蠕動，等待消化食物。這個時間沒有食物供給，那么消化的可能就是胃壁，時間一常，胃壁就會變薄，會增加胃穿孔的危險。
為了減肥，許多OL晚飯就吃一點，甚至不吃，這樣除了給腸胃造成負(fù)擔(dān)，也極其容易造成體重反彈，其實，晚飯不如吃點體積大熱量低易消化的食物，讓身體產(chǎn)生飽腹感，比如粥、湯一類的食物。
另外，有些人一吃完飯就急著運動減肥，其實這也不科學(xué)，因為腸胃進(jìn)行消化的時候，需要血液供給。如果身體進(jìn)行比較劇烈的運動，那么，血液就會流向四肢。所以，飯后的20分鐘，應(yīng)該聊聊天，散散步，午飯后，不妨小睡。
事業(yè)不成功腸胃也搗亂？
有句老話：事業(yè)出了問題的人，他的腸胃也同樣會出問題。事業(yè)上不得志，腸胃也來落井下石？事實上，這一類情況被稱為功能性消化不良。這些事業(yè)上出了問題的人，本來腸胃沒有問題，但由于工作壓力大，心情壓抑，而影響了腸胃蛋白酶的分泌，造成了這種功能性消化不良。
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