如今，電腦已經(jīng)成為了白領(lǐng)們工作的好伙伴。這樣一來，雖然白領(lǐng)們的工作方便也許多，但是長(zhǎng)時(shí)間使用電腦，也會(huì)給白領(lǐng)們的視力帶來危害，引起近視眼、視疲勞等問題。鑒于此，白領(lǐng)們就要在平時(shí)做好眼部保健，尤其是飲食保健。下面，小編就為大家介紹幾種白領(lǐng)族的養(yǎng)眼美食。
1、山藥粥
材料：干山藥片30克，糯米50克。
做法：山藥、糯米加適量沙糖同煮粥。可供早晚餐溫?zé)崾秤?。該粥補(bǔ)脾胃，滋肺，補(bǔ)腎固精。適用于脾虛腹瀉，腎虛遺精、慢性久痢、虛勞咳嗽、氣血不足、納食不香，口干喜飲、大便秘結(jié)。
2、蘿卜粥
材料：胡蘿卜60克，菊花20克，粳米30克，蔥、鹽、味精、香油適量
做法：胡蘿卜洗凈切片，放入盤中備用。菊花加水適量，水煎2次，煮沸20分鐘，將2次濾液（約500毫升）合并，與胡蘿卜、粳米共同煮粥，等粥熱時(shí)，加入蔥、鹽、香油調(diào)味品，即可食服。
3、桑葚粥
材料：桑葚30克，糯米60克，冰糖適量。
做法：將桑葚洗凈后與糯米同煮，待煮熟后加入冰糖。該粥可補(bǔ)肝養(yǎng)血、明目益智，用于肝虧腎虛引起的頭暈眼花、失眠多夢(mèng)、耳鳴腰酸、須發(fā)早白等癥。
4、豬肝綠豆粥
材料：新鮮豬肝100克，綠豆60克，大米100克，食鹽、味精各適量。
做法：將綠豆、大米洗凈、同放鍋中大火煮沸后改用小火慢慢熬，煮至八成熟時(shí)，將切成片或條狀的豬肝放入鍋中同煮，熟后再加調(diào)味品即成。這種粥補(bǔ)肝養(yǎng)血、清熱明目、美容潤(rùn)膚，可使人容光煥發(fā)，特別適合那些面色臘黃、視力減退、禮物模糊的體弱者。
關(guān)于白領(lǐng)族的養(yǎng)眼美食就為大家介紹到這里，白領(lǐng)族們可以按照上面的步驟來試著做一下。另外，白領(lǐng)們還可以在工作中隔一會(huì)兒就眨眨眼或是閉目休息一會(huì)兒。
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