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白領必知：快速消除疲勞的方法

來源：健康一線 2017年06月26日手機看

　　對于職場白領來說，由于工作很枯燥，再加上辦公室里空氣不好，因此他們很容易出現(xiàn)疲勞、免疫力低下的現(xiàn)象。鑒于這樣的情況，白領朋友們就有必要在生活與工作當中做好養(yǎng)生保健，并掌握一些消除疲勞的方法。下面，小編就為大家詳細介紹幾種快速消除疲勞的方法。

　　1、搓足心。每天晚上洗腳后、上床之前搓足心20分鐘，對健足強身十分有益。這是因為，搓足底涌泉穴有改善體質(zhì)、提高機體免疫力的功能。

　　2、梳頭。梳頭可以刺激頭部的穴位，起到疏通經(jīng)絡，調(diào)節(jié)神經(jīng)功能，增強分泌活動，改善血液循環(huán)，促進新陳代謝的作用。經(jīng)常梳頭，可使人的面容紅潤，精神煥發(fā)。此外，梳頭還是治療失眠、眩暈、心悸、中風后遺癥和青少年白發(fā)的輔助手段。平時每天可梳頭3～5次，每次不少于3～5分鐘，晚上睡前最好梳頭一次。

　　3、深呼吸。深呼吸可以促進人的肺部排出濁氣，增加肺活量和血液中的含氧量，加快血液循環(huán)。

　　4、伸懶腰。伸懶腰可引起全身大部分肌肉的收縮，使瘀積的血液被“趕”回心臟，從而大大增加血流量，改善血液循環(huán)。所以，常伸懶腰在促進人體肌肉收縮和舒張、增進肌肉本身血液流動的同時，還可帶走肌肉中的代謝產(chǎn)物，起到消除疲勞的作用，使人感到全身舒展，精神爽快。

　　5、轉(zhuǎn)目。雙目從左向右轉(zhuǎn)14次，再從右向左轉(zhuǎn)14次，然后緊閉片刻，再迅速睜開眼睛。常年堅持，可使眼睛運轉(zhuǎn)靈活，去內(nèi)障外翳，兼能矯正近視、遠視。

　　6、叩齒。每日三餐前保持全身放松，口唇輕閉，然后上下齒有節(jié)律地輕輕叩擊。每次叩4～8下，可使牙齒堅固，并能預防牙病的發(fā)生。

　　綜上，就是比較常見的幾種快速消除疲勞的方法，大家別看這些小動作不起眼，效果卻是很好的，不信的話，大家就趕緊來嘗試一下吧。