白領(lǐng)，外表看似光鮮亮麗，但卻時(shí)刻被“職業(yè)病”、“猝死”所威脅著。而真正威脅白領(lǐng)健康的罪魁禍?zhǔn)?，其?shí)就是白領(lǐng)們平時(shí)不進(jìn)行職場(chǎng)保健，以及一系列生活?lèi)毫?xí)。那么具體危害白領(lǐng)健康的壞習(xí)慣都有哪些呢？不清楚的話(huà)，就繼續(xù)閱讀下面的內(nèi)容吧。
1、早餐吃太多
不良后果：早餐吃得太多了，尤其是吃了一頓富含卡路里和脂肪的大餐，一些本應(yīng)該流向大腦和肌肉的血液就轉(zhuǎn)向肚子，幫助消化。于是，大腦得不到足夠的補(bǔ)充，發(fā)生頭昏腦脹，昏昏欲睡的現(xiàn)象，接下來(lái)的一天也會(huì)沒(méi)什么效率。
溫馨提示：盡量吃得少吃得精。嘗試早餐吃?xún)蓚€(gè)雞蛋和果醬烤面包，研究表明，這和常吃奶酪百吉餅相比，上午更會(huì)精力充沛。
2、兩餐間不吃零食
不良后果：早中餐和中晚餐之間超過(guò)4小時(shí)，血糖會(huì)下降，消耗后身體的能量接近“零點(diǎn)”，情緒會(huì)變得暴躁，再吃飯時(shí)就會(huì)狼吞虎咽，對(duì)胃部消化產(chǎn)生不良影響。
溫馨提示：在兩餐間吃些小零食，要及時(shí)補(bǔ)充能量。如湯、沙拉或蔬菜，這樣不但吃得少，情緒也會(huì)穩(wěn)定。
3、不睡午覺(jué)
不良后果：不睡午覺(jué)，會(huì)導(dǎo)致使人體的新陳代謝加快，增加能量消耗，加快衰老。
溫馨提示：盡量要睡午覺(jué)，最好不要超過(guò)20分鐘，這樣才不會(huì)累。盡量采用躺在椅子上，而非趴在桌上的睡法。睡完午覺(jué)之后，最好起身洗把臉，動(dòng)一動(dòng)身體，再喝上一杯熱茶。
4、晚上11點(diǎn)后睡覺(jué)
不良后果：11點(diǎn)后，人體的肝臟開(kāi)始排毒。在11點(diǎn)后睡覺(jué)，肝臟肯定要受損。而且，白天也會(huì)沒(méi)精神。長(zhǎng)此以往，身體素質(zhì)會(huì)下降，直接導(dǎo)致亞健康。
溫馨提示：在晚上11點(diǎn)之前一定要入睡。
5、周末睡到9點(diǎn)
不良后果：若整個(gè)星期，7點(diǎn)就起床。雙休日要睡到9點(diǎn)，盡管只是多睡了2個(gè)小時(shí)，起床后會(huì)頭暈?zāi)X漲，行動(dòng)遲緩，并持續(xù)4小時(shí)左右。這都是因?yàn)樗邞T性的原因。
溫馨提示：雙休日像往常一樣起床，要是想懶床，可以多睡30～60分鐘，以避免睡眠慣性。中午還可以打個(gè)盹，但時(shí)間不要超過(guò)45分鐘，這樣把補(bǔ)“覺(jué)”的時(shí)間平均分配，就不會(huì)頭暈?zāi)X漲了。
6、鍛煉前不喝水
不良后果：鍛煉不喝水，就像裝著半箱油和滿(mǎn)箱油的坦克比賽誰(shuí)跑得遠(yuǎn)一樣，肯定跑不遠(yuǎn)。因?yàn)樗畬?duì)于平衡體溫、維持血液循環(huán)至關(guān)重要，如果失去占體重2%的水，鍛煉時(shí)會(huì)因體能大幅削弱導(dǎo)致極為疲勞。
溫馨提示：要保持精力，在鍛煉前1～2小時(shí)，喝16盎司（相當(dāng)于474毫升）的水，或者是無(wú)咖啡因飲料，且在鍛煉后15分鐘，再喝6～8盎司（相當(dāng)于178毫升～236毫升）水。
7、久坐不動(dòng)
不良后果：久坐不動(dòng)，女性容易引發(fā)盆腔、附件炎癥以及卵巢囊腫等問(wèn)題。
溫馨提示：每工作一小時(shí)后休息10分鐘，做伸展動(dòng)作，如伸腿、扭腰。
通過(guò)上述的閱讀，大家應(yīng)該都知道了危害白領(lǐng)健康的壞習(xí)慣都有哪些了。希望平時(shí)有上述惡習(xí)的白領(lǐng)朋友們能夠及時(shí)把壞習(xí)慣改掉，并養(yǎng)成科學(xué)、健康的生活習(xí)慣。
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