隨著工作與生活的壓力越來(lái)越大，使得近些年來(lái)過(guò)勞死的人也越來(lái)越多了。而近日，一個(gè)“連加3天班 德小伙厄爾哈特猝死”的消息傳遍了世界各地，引發(fā)了大家的深思。其實(shí)，沒(méi)有什么是比健康更重要的，白領(lǐng)朋友們?cè)谄床耐瑫r(shí)也一定要做好職場(chǎng)保健，尤其要減少不必要的加班，即便不得不加班也一定要運(yùn)用一些必要的保健方法。下面就跟隨小編一起來(lái)了解一下加班族的保健方法吧。
連加3天班 德小伙厄爾哈特猝死
進(jìn)入投資銀行工作是不少年輕人夢(mèng)寐以求的職業(yè)，但其工作壓力并非每一個(gè)人都可承受。據(jù)英國(guó)今晨報(bào)道，美銀美林21歲的德國(guó)實(shí)習(xí)生莫里茨·厄爾哈特，日前被發(fā)現(xiàn)死在自己的倫敦公寓內(nèi)。同事們說(shuō)，厄爾哈特每天從早上9點(diǎn)到第二天上午6點(diǎn)，埋頭工作共63小時(shí)，為了保持清醒，他每天都喝大量的含咖啡因的飲品。
報(bào)道稱，不久前，厄爾哈特剛剛被一家頂級(jí)投資銀行——美銀美林的倫敦辦事處招聘為實(shí)習(xí)生，為期7個(gè)星期，他希望實(shí)習(xí)期滿后可以被正式聘用。尸檢報(bào)告顯示，厄爾哈特死于突發(fā)性昏厥。有人猜測(cè)他為隱疾發(fā)作致死，但也有網(wǎng)友稱，他昏厥的根本原因是銀行壓迫他通宵加班。據(jù)報(bào)道，該銀行實(shí)習(xí)生月薪2700英鎊。一位銀行的消息人士說(shuō)：“他經(jīng)常在辦公室通宵達(dá)旦，加班加點(diǎn)。銀行圈里的人們對(duì)此感到很憤怒，因?yàn)橛脤?shí)習(xí)生用得太狠了。”美銀美林對(duì)于厄爾哈特的死亡“深感震驚”，但拒絕就其工作時(shí)長(zhǎng)作出評(píng)論。
據(jù)悉，倫敦的投資銀行已經(jīng)不止一次讓年輕的實(shí)習(xí)生過(guò)度加班。2011年，一名20歲的實(shí)習(xí)生曾向英媒爆料：自己實(shí)習(xí)的投資銀行領(lǐng)導(dǎo)對(duì)他們說(shuō)，讓他們加班到幾點(diǎn)就得加班到幾點(diǎn)。該實(shí)習(xí)生還說(shuō)，加班是每個(gè)實(shí)習(xí)生的夢(mèng)魘，他們經(jīng)常早上7點(diǎn)乘出租車回到公寓洗個(gè)澡、換件衣服，就得再乘車返回公司。他們管這叫做“魔鬼輪轉(zhuǎn)”。
加班族的保健方法
1、培養(yǎng)業(yè)余愛(ài)好：找點(diǎn)與你的工作完全無(wú)關(guān)的興趣愛(ài)好，會(huì)讓生活更加充實(shí)，比如跑步、畫畫、看小說(shuō)或?qū)懽鞯?。這些消遣能給你帶來(lái)快樂(lè)，并讓身心投入，充分放松和享受。
2、關(guān)注身體警告：工作超時(shí)超負(fù)荷，不僅讓人疲憊，還使人變得孤癖、冷淡。如果身體已經(jīng)發(fā)出這些警告，說(shuō)明你的工作應(yīng)該馬上“減速”，弄清自己是生病了還是該好好休息了，這一點(diǎn)極其重要。
3、關(guān)掉電腦：我們的生活不是每時(shí)每刻都需要上網(wǎng)。有時(shí)關(guān)掉電腦，遠(yuǎn)離屏幕，會(huì)讓你感覺(jué)非常舒服，思路會(huì)更清晰，思維也更活躍。
4、親近自然：忘掉工作，甩掉煩惱，親近大自然是最好的方式之一。每天抽點(diǎn)時(shí)間去戶外活動(dòng)，比如散會(huì)兒步，看看花草樹木，對(duì)身心健康非常有益。
5、陪伴親友：工作很重要，家人和朋友同樣不能替代。抽時(shí)間陪陪他們，會(huì)讓生活更有意義。但要真心投入，保持互動(dòng)，不能“身在曹營(yíng)心在漢”。
6、健康飲食：忙碌的工作讓人們喜歡下館子，水果、蔬菜和谷物等健康食品越吃越少。建議把回家吃飯當(dāng)成享受，每天至少下一趟廚房。最重要的是，不要一邊工作一邊胡吃海塞，這會(huì)導(dǎo)致過(guò)量飲食和肥胖。
經(jīng)常加班有害健康，而倘若不得不加班，大家也就應(yīng)當(dāng)盡量減少加班的頻率，同時(shí)也把上述這些加班族的保健方法運(yùn)用到生活當(dāng)中。小編在此祝愿上班族們事業(yè)有成、幸福健康。
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