目錄
第一章：白領(lǐng)拒絕“鋼絲生活” 健康不要步步驚心
第二章：白領(lǐng)健康養(yǎng)生多點“小動作”
第三章：辦公室里藏著健康殺手
編者按：關(guān)于白領(lǐng)的健康問題著實不少，白領(lǐng)們也該覺醒了，為自己的身體健康保平安。那么白領(lǐng)要如何維護(hù)身體健康呢？下面就來和小編一起盤點白領(lǐng)養(yǎng)生知識，教白領(lǐng)健康養(yǎng)生法則。
白領(lǐng)拒絕“鋼絲生活” 健康不要步步驚心
一宗“最”：集體逃離北上廣
由于北京、上海、廣州等地因高房價、生存壓力大等原因，使白領(lǐng)們不堪重負(fù)，集體喊出“逃離北上廣”的口號，白領(lǐng)對于上廣深一線城市的選擇比例不斷下降。
二宗“最”：“白骨精”化身“焦裕祿”
白領(lǐng)、骨干、精英的新一代職業(yè)經(jīng)理人已經(jīng)慢慢陷入“焦急、郁悶、忙碌”的高壓職場生活，每天都要承受來自各方的巨大壓力，“沉醉”于各種瑣事之中，但是卻無法換取成就感，容易產(chǎn)生挫敗感。
三宗“最”：N連跳，誰之過？
在經(jīng)過2011年N連跳后，白領(lǐng)跳樓已經(jīng)成為了“不得不說的痛”，這也警示白領(lǐng)的心理需求狀態(tài)正在不斷變化，如何進(jìn)行人力資源管理變革，重新設(shè)計管理體系，已成為擺在企業(yè)管理當(dāng)局面前的重要議題。
四宗“最”：一二三，橡皮人
目前中國白領(lǐng)階層大多工作倦怠，生活麻木，沒有理想，成為王朔小說中的橡皮人?，F(xiàn)代社會工作越來越趨向于定崗、定員、專業(yè)化更強(qiáng)，讓職場人覺得單調(diào)、簡單，而缺少合理的宣泄途徑也加重職場人的麻木感。找出問題癥結(jié)所在，跳槽不是解決的辦法。
以上的內(nèi)容是否會讓你覺得似曾相識？哪怕曾經(jīng)腦海中有閃過這樣的念頭，你都要千萬小心了，不自覺地你已經(jīng)徘徊在“鋼絲生活”的邊緣，整天在生活的“鋼絲”上搖搖晃晃，經(jīng)濟(jì)上“欲窮未窮”、情感上“欲斷未斷”、健康上“欲病未病”。
也許，經(jīng)濟(jì)不能控制、情感不能把握，但是健康卻是你自己唯一可以直接掌控的。別以為自己“步步為營”營造美好未來，實則已經(jīng)“步步驚心”，讓自己在鋼絲生活上搖搖欲墜！
“鋼絲生活”之簡單自檢：你是否已經(jīng)在鋼絲上搖搖晃晃
現(xiàn)在的白領(lǐng)，時刻面臨工作和生活的各種壓力，身體處于亞健康就像在走鋼絲，可能面臨疾病的威脅。從醫(yī)學(xué)上說，亞健康是“無器官性”改變的疾病。事實上一旦有了“亞健康”，就決不可小視。它會日積月累，逐步削弱自身抵抗力，最終倒在疾病面前，一蹶不振。目前，亞健康的危害已經(jīng)被認(rèn)為是21世紀(jì)人類健康頭號大敵之一，而且很多惡性腫瘤、心腦血管疾病和糖尿病等均是從亞健康轉(zhuǎn)入的。疾病不是一蹴而就的，而是一個長期的、動態(tài)的、連續(xù)的過程。當(dāng)你長期亞健康時，你離疾病也就只有一步之遙了。
那么現(xiàn)在就簡單審視一下你的生活，如果你有以下現(xiàn)象，那小心了，你可能已經(jīng)走上了亞健康這條細(xì)細(xì)的鋼絲繩索？
表現(xiàn)一：感冒發(fā)燒是?？汀?/p>
表現(xiàn)二：肩頸酸痛常相伴。
表現(xiàn)三：潰瘍就是老朋友
表現(xiàn)四：眼干、眼澀是常態(tài)。
表現(xiàn)五：腸胃永遠(yuǎn)不舒暢。
表現(xiàn)六：強(qiáng)迫癥狀不消停。
白領(lǐng)健康養(yǎng)生多點“小動作”
第一少生氣。
如果氣偏偏找上門了，那怎么辦呢？對付生氣最好的技巧，就是一件事不生兩回氣，甜蜜的事常回憶，生氣不能保持連續(xù)性。
第二多梳頭。
蘇東坡59歲被貶的時候，面色憔悴，頭發(fā)也白了，他想出一個辦法，就是晚上散步梳頭。你也可以試試，早、中、晚各梳一次，一次至少梳100下，最好用桃木或牛角梳子。梳頭時梳子必須貼著頭皮使勁往下按，跟耕地一樣，要把僵硬的土地弄松軟了，使鹽堿地能出苗?？?，禿頂?shù)牡胤接珠L出了新發(fā)。
第三練手功。
練手功對健腦極有好處，如果有時間，你就搓搓手背、做做手操，開會間隙都不要太老實。其方法是先握緊十個手指，然后彈出去再收回來。其實一個人靈活不靈活、健康不健康，也體現(xiàn)在其手腳是否靈活上。
第四常泡腳。
經(jīng)常用高木桶泡腳，從小腿肚子以下泡，這樣效果才好。泡完后按摩，按摩完再用力搓，整個過程在25分鐘至半小時左右。
第五多壓腿。
在排練場，扶著把桿壓腿，或者在家就把腿放在窗臺上或沙發(fā)背上壓。經(jīng)常壓腿，走起路來就會覺得很輕松。
第六挺腰板。
腰是一個人的脊梁，腰如果彎了，再穿什么好衣服，風(fēng)度、氣質(zhì)也沒有了。人們都注意美臉，但也不能忽視了美背。要經(jīng)常做前后彎腰來鍛煉腰板，先往前彎，再往后彎，往后彎時稍微停一下。平時看書、寫書法、吃飯，都要非常注意姿勢。
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