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警惕年輕白領(lǐng)睡懶覺的幾大傷害

來源：健康一線 2017年06月26日手機看

　　現(xiàn)在宅男宅女越來越多，尤其是終日兩點一線的上班族，周一到周五忙忙碌碌，到了周末很多人選擇在家里“宅”著。不僅可以做點自己喜歡做的事情還可以疲憊的身體進行休養(yǎng)。

　　不少上班一族由于工作需要，每天要起個大早趕車，車上哈欠連連、滿臉睡意的人不在少數(shù)。經(jīng)過一周的勞累，上班族的周末往往都愛睡個懶覺，算作給自己疲憊一周的身體做個“補償”。但是昏天黑地的睡懶覺就真能“補償”體力嗎？其實不然。周末大睡懶覺有什么壞處？周末又該如何睡懶覺呢？

　　成年人正常的睡眠時間是7小時左右，周末適當?shù)乃瘋€懶覺是可以的，但如果睡的時間過長，則會對身體造成不好的影響。適當?shù)乃呖苫謴腕w力、消除疲勞，但如果睡眠過多，不僅消除不了疲勞，反而會影響健康。具體說來以下幾個方面影響最大。

　　傷害一：睡懶覺會打亂人生物鐘節(jié)律。正常的人體的內(nèi)分泌及各種臟器的活動，有一定的晝夜規(guī)律。這種生物規(guī)律調(diào)節(jié)著人本身的各種生理活動，使人在白天精力充沛，夜里睡眠安穩(wěn)。如果平時生活較規(guī)律而到假期睡懶覺，會擾亂體內(nèi)生物鐘節(jié)律，使內(nèi)分泌激素出現(xiàn)異常。長時間如此，則會精神不振，情緒低落。

　　傷害二：睡懶覺會影響胃腸道功能。一般早飯在7點鐘左右，此時晚飯的食物已基本消化完，胃腸會因饑餓而引起收縮。愛睡懶覺的人寧愿肚子餓也不愿早起吃早飯，時間長了，易發(fā)生慢性胃炎、潰瘍病等，也容易發(fā)生消化不良。

　　傷害三：睡懶覺可影響肌肉的興奮性。經(jīng)過一夜的休息，早晨肌肉較放松。醒后立即起床活動，可使肌肉血液循環(huán)加劇，血液供應(yīng)增加，從而有利于肌肉纖維的增粗。而賴床的人肌肉組織長時間處于松緩關(guān)態(tài)，肌肉修復差，代謝物未及時排除，起床后會感到腿酸軟無力，腰部不適。

　　傷害四：常睡懶覺還可影響其記憶力，降低學習效率。因此，“黎明即起”是一種良好的生活習慣，即使是節(jié)假日也要保持正常的生活規(guī)律，按時睡覺，按時起床。

　　傷害五：周末長時間睡懶覺會導致“周末頭疼”。突然改變睡眠習慣會對大腦中負責激素平衡的下丘腦形成激烈沖擊，進而導致激素失衡，引發(fā)頭痛。并且，睡懶覺會錯過早餐，會造成飲食紊亂。

　　注意事項

　　國外有專家說：“長期缺乏睡眠之后早晨多睡一兩個小時對于持續(xù)恢復行動的靈活性有重要益處。足夠的睡眠恢復時間對于大腦應(yīng)對長期缺乏睡眠造成的影響至關(guān)重要。”每天睡眠(包括打盹)時間不足5小時患咽痛、冠心病、心臟病或者中風的風險加倍。但是，睡眠超過7小時也會增加心血管病的風險。因此，平時如果很勞累的，不妨在周末時間睡個懶覺補償一下，但時間不能過長。