心理引言：你是否常常把記性不好這句說(shuō)話掛到嘴邊呢？越來(lái)越多的年輕人抱怨自己記不住東西，還有一些白領(lǐng)人士出現(xiàn)嚴(yán)重的記憶力下降、失眠、困乏、易驚醒、頭暈等癥狀?！邦櫱巴蟆薄ⅰ稗D(zhuǎn)瞬即忘”、“詞不達(dá)意”、“未老先衰”……這些和記憶力下降有關(guān)的詞語(yǔ)往往是老年人專利，可在我們身邊，越來(lái)越多的年輕人也這樣抱怨自己，這究竟是神經(jīng)系統(tǒng)出了問題，還是心理因素所致。
城市白領(lǐng)之健忘癥候群
在樓梯上跌倒了，嘴里說(shuō)著“真倒霉”，用最快的速度爬了起來(lái)。看看周圍——還好，沒有人看到。突然發(fā)現(xiàn)一個(gè)問題，我剛才……到底是在上樓，還是下樓？
早上起床去衛(wèi)生間洗漱，要刷牙了，就是想不起來(lái)哪支是自己新買的牙刷，算了——不刷了！
早上出門上班，突然發(fā)現(xiàn)忘了東西，趕緊回家。到了家里，死活想不起來(lái)忘帶什么，只好拿了門口的雨傘，沒想到那天晴空萬(wàn)里……
無(wú)聊中，給朋友打了個(gè)電話，正好接通的時(shí)候，發(fā)現(xiàn)自己忘了是給哪個(gè)朋友打的電話。只好開口就問，“請(qǐng)問，您是誰(shuí)？”對(duì)方回答：“那你找的是誰(shuí)？除了你這個(gè)健忘癥，世界上還有誰(shuí)自己打了電話，還問對(duì)方是誰(shuí)！”
記憶減退·原因
年輕人健忘多屬假性記憶下降
神經(jīng)內(nèi)科專家稱，年輕人記憶力下降，多屬假性健忘。一般說(shuō)來(lái)，女性尤其是高學(xué)歷女性、敏感類型的人容易出現(xiàn)記憶力下降，這和遺傳、心理因素、器質(zhì)類型等都有關(guān)系。其實(shí)年輕人記憶力減退，多是因?yàn)殚L(zhǎng)期處于較大精神壓力下，由心理、精神、睡眠等問題引發(fā)的緊張、焦慮，導(dǎo)致記憶力下降，一般在壓力得到釋放、心理不良誘因解除后恢復(fù)正常，多屬假性記憶力下降，就是說(shuō)，并不是腦部功能真的出現(xiàn)老年癡呆癥前兆現(xiàn)象。
為什么學(xué)歷高的女性較易出現(xiàn)記憶力下降現(xiàn)象？專家指出，這是因?yàn)榕栽谔厥馍碇芷?，如在孕期、產(chǎn)前、產(chǎn)后、哺乳等時(shí)期，體內(nèi)雌激素、孕激素等發(fā)生變化，容易出現(xiàn)抑郁、焦慮等心理問題，從而導(dǎo)致記憶力下降。而高學(xué)歷的人群在日常生活中面對(duì)激烈的競(jìng)爭(zhēng)壓力和快節(jié)奏的生活，迫切渴望知識(shí)更新，往往會(huì)過(guò)度關(guān)注自己記憶力狀況，一旦出現(xiàn)記憶力下降時(shí)比較敏感。同時(shí)，性格敏感的人也易出現(xiàn)記憶力下降。
專家指出，記憶力下降是老年癡呆癥最早期、最突出的表現(xiàn)，屬于老年人正常增齡性改變。而記憶力下降的原因多種多樣，首先要明確導(dǎo)致記憶力下降的原因，才能對(duì)癥治療，是真性記憶力下降還是假性記憶力下降？是心理原因還是精神因素，或者是睡眠障礙引起的？需要做記憶測(cè)定來(lái)診斷是否出現(xiàn)真性記憶力下降。中年人要警惕出現(xiàn)記憶力減退，尤其是“近記憶”減退，有過(guò)腦部疾病的人更應(yīng)盡早檢查。
自我放松·訓(xùn)練
舒緩焦慮調(diào)適情緒
一般來(lái)說(shuō)，急性焦慮在短期內(nèi)可慢慢恢復(fù)。如果癥狀始終無(wú)法緩解，則不妨嘗試以下方法調(diào)適自己的情緒：
1、自我疏導(dǎo)
當(dāng)你的注意力轉(zhuǎn)移到新的事物上去時(shí)，心理上產(chǎn)生的新的體驗(yàn)有可能驅(qū)逐和取代焦慮心理。
2、自我刺激
去想象種種可能的危險(xiǎn)情景，讓最差的情景首先出現(xiàn)，并重復(fù)出現(xiàn)，你慢慢便會(huì)想到任何危險(xiǎn)情景，或整個(gè)過(guò)程都不再體驗(yàn)到焦慮，此時(shí)即可終止刺激過(guò)程。
3、自我放松
有意識(shí)地在行為上表現(xiàn)得快活、輕松和自信。另外還可以運(yùn)用音樂、瑜珈、冥想等方法來(lái)幫助放松。
4、專業(yè)治療
如果焦慮過(guò)于嚴(yán)重，可以遵照醫(yī)囑，選服一些抗焦慮的藥物。也可以通過(guò)心理咨詢來(lái)尋求他人幫助。
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