午休，可帶來身體和精神兩方面的放松。它和夜間的睡眠一樣，午休不僅可以消除由于白天工作的緊張，還可以消除煩躁并保持良好的情緒。另外，午休還可以彌補(bǔ)由于夜間失眠造成的影響，因此，午休可以提高下午的工作效率。
午休的作用：
許多人都有午餐后疲倦的煩惱。英國學(xué)者就這一現(xiàn)象進(jìn)行研究，發(fā)現(xiàn)每日午后小睡10分鐘就可以消除困乏，其效果比夜間多睡兩個小時好得多。據(jù)日前出版的德國《星期日圖片報》報道，在德國越來越多的上班族有了午間在辦公室休息的習(xí)慣。
據(jù)醫(yī)學(xué)家研究觀察，每天午休30分鐘，可使體內(nèi)激素分泌更趨平衡，使冠心病發(fā)病率減少30%。研究者認(rèn)為，地中海各國冠心病發(fā)病率較低與午休習(xí)慣是分不開的。而北歐、北美國家冠心病發(fā)病率高，其原因之一就是缺乏午休。成人睡眠不足4小時者，其死亡率比每晚睡7至8小時的人高180%。這就提示人們，晚間睡眠不足，如能在午休中適當(dāng)補(bǔ)充，也將有益于延年益壽。
需不需要午休和個人自身的體質(zhì)、睡眠狀態(tài)、年齡和有無疾病等條件密切相關(guān)。凡是平素睡眠不足的人及體弱多病的人都該午休；對從事腦力勞動的人和中小學(xué)生而言，午休更值得提倡。睡眠質(zhì)量差的老人也能通過午休讓大腦得到真正的休息。
午休的具體作用有以下幾點(diǎn)：
1、降血壓 美國阿勒格尼學(xué)院研究人員的最新研究發(fā)現(xiàn)，如果工作壓力大使人血壓升高，不妨午休片刻，這樣會有助降低血壓。
2、保護(hù)心臟 一項(xiàng)希臘研究顯示，每周至少3次，每次午休30分鐘，可使因心臟病猝死的風(fēng)險降低37%；另有資料證明，在有午休習(xí)慣的國家和地區(qū)，冠心病的發(fā)病率要比不午休的國家低得多。研究人員認(rèn)為，這可能得益于午休能舒緩心血管系統(tǒng)，并降低人體緊張度。
3、增強(qiáng)記憶力 美國研究人員發(fā)現(xiàn)，午休可以令人的精力和警覺性得到大幅度提高；德國杜塞道夫大學(xué)的研究則顯示，午休不但可以消除疲勞，還能增強(qiáng)記憶力。
4、提高免疫力 德國精神病研究所的睡眠專家發(fā)現(xiàn)，中午1點(diǎn)是人在白天一個明顯的睡眠高峰。這時睡個短覺，可有效刺激體內(nèi)淋巴細(xì)胞，增強(qiáng)免疫細(xì)胞活躍性。
5、振奮情緒，趕走抑郁 美國哈佛大學(xué)心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)，午后打盹可改善心情，降低緊張度，緩解壓力；美國斯坦福大學(xué)醫(yī)學(xué)院的一項(xiàng)研究更是發(fā)現(xiàn)，每天午休還可有效趕走抑郁情緒。
午休的注意事項(xiàng)：
午后休息絕大多數(shù)人都習(xí)慣午休，午休是人體保護(hù)生物節(jié)律的一種方法。雖然午休益處多多，但也有很多需要注意的地方。
1、午飯后別急著睡：很多人習(xí)慣午飯后就睡，而這時胃剛被食物充滿，大量的血液流向胃，血壓下降，大腦供氧及營養(yǎng)明顯下降，馬上入睡會引起大腦供血不足。所以，午休前最好活動10來分鐘，如散散步，以利于食物消化。
2、午休時間要適當(dāng)：健康的午休以15～30分鐘最恰當(dāng)，最長不要超過1小時，時間太短達(dá)不到休息的要求；如果時間太長，醒來會有輕微的頭痛、全身無力，而且這時候也不容易醒，還不如延長到1～1.5小時，進(jìn)行一個完整的睡眠周期呢。
3、午飯禁忌：除了講究入睡時間，午休還要注意衛(wèi)生。睡前不要吃太油膩的東西，也不要吃得太飽，因?yàn)橛湍仌黾友こ矶龋又毓跔顒用}病變，過飽會加重胃消化負(fù)擔(dān)
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