隨著社會(huì)的發(fā)展，人們的生活節(jié)奏越來越快，工作和學(xué)習(xí)的壓力也越來越大，都市人基本上每天都處于一種忙碌的狀態(tài)，這個(gè)時(shí)候稍微調(diào)節(jié)不當(dāng)就會(huì)感覺非常疲勞。特別是辦公室里長期坐著的白領(lǐng)們，更是出現(xiàn)不少亞健康狀態(tài)。疲勞會(huì)讓人感覺全身無力，身體被人掏空一樣，該怎么辦呢？今天小編推薦給大家5款藥膳有效緩解疲勞，趕緊來了解一下吧。
5款藥膳有效緩解疲勞：
1、棗仁蓮子粥
原料：酸棗仁10克，蓮子20克，枸杞20克，粳米和大米共100克。
做法：洗凈加水共同煮粥，可適量加糖。
作用：安神、補(bǔ)腦。
緩解疲勞的方法 5款藥膳有效緩解疲勞
2、枸杞羊腦
原料：羊腦一具，枸杞30克。
做法：將羊腦洗凈與枸杞盛在碗中，加適量蔥末、姜末、料酒、鹽，上鍋蒸制，性狀似“豆腐腦”。
作用：補(bǔ)腦、調(diào)養(yǎng)軀體疲勞。
3、黃芪雞
原料：黃芪30克，陳皮15克，肉桂12克，公雞1只。
緩解疲勞的方法 5款藥膳有效緩解疲勞
做法：將中藥用紗布包好，與公雞一起放入鍋中，小火燉熟，食鹽調(diào)味，吃肉喝湯。
作用：調(diào)養(yǎng)軀體疲勞、體力下降者。
4、人參糯米粥
原料：人參10克，山藥、糯米各50克，紅糖適量。
做法：先將人參切成薄片，與糯米、山藥共同煮粥，待粥熟時(shí)加入紅糖，趁溫服用，每天1次。
作用：該粥具有補(bǔ)益元?dú)?、抗疲勞、?qiáng)心等多種作用。
緩解疲勞的方法 5款藥膳有效緩解疲勞
5、鰻魚山藥粥
原料：活鰻魚1條，山藥、粳米各50克，各種調(diào)料適量。
做法：將鰻魚剖開去內(nèi)臟，切片放入碗中，加入料酒、姜、蔥、食鹽調(diào)勻，與山藥、粳米共同煮粥服用，每天1次。
作用：該粥具有氣血雙補(bǔ)，強(qiáng)筋壯骨，經(jīng)常服用該粥，可消除疲勞。
最后小編分享一個(gè)自己經(jīng)常使用的方法，那就是睡前食用小量奶制品。奶制品是平時(shí)我們最常見也是最容易買到的食物，它能夠?yàn)槲覀內(nèi)梭w提供蛋白質(zhì)、維生素和鈣質(zhì)，而且不會(huì)含有太高的脂肪。另外，失眠的時(shí)候，每天晚上睡覺前半小時(shí)喝一杯溫?zé)岬呐Ｄ炭梢允谷说纳硇母臃潘?，有助于睡眠?/p>
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