預(yù)防腸癌在飲食上要注意什么

來源：健康一線 2016年05月25日手機看

腸癌的發(fā)生與我們平時的飲食不當(dāng)有一定的關(guān)系，所以我們要注意飲食，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，預(yù)防腸癌，除了家族遺傳屬于不可抗因素，在飲食上多加注意，也可以大大減少腸癌的發(fā)病率。

1.少吃或不吃富含飽和脂肪和膽固醇的食物，包括：豬油、牛油、肥肉、動物內(nèi)臟、魚子等。不吃油炸食品。

2.用部分粗糧替代細(xì)糧，適量食用含不飽和脂肪酸的食物，如橄欖油、金槍魚等。

3.植物油限制于每人每日20~30克左右(約合2~3湯匙)。

4.多吃水果，以補充胡蘿卜素和維生素c。適量食用核桃、花生、奶制品、海產(chǎn)品等，以補充維生素e。

5.多吃富含膳食纖維素的食物：魔芋、大豆及其制品、新鮮蔬菜和水果、藻類等。每日補充膳食纖維素35克以上。

6.可以吃一些具有抗腫瘤效果、增強免疫力的食物，注意攝取麥芽、魚類、蘑菇等富含微量元素硒的食物。（實習(xí)編輯：小默）

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